优孕宝

如何优先考虑产前和产后护理？你想让我做什么？

一、性备孕要懂得养精蓄锐？做到这6点，能优生优育！

随着计划生育的执行，人们对孩子的重视程度也越来越高，都希望能够尽快拥有一个健康的小宝贝。这样的优生优育仅仅靠女人是不行的，它是两个人的事，需要男性也能加入到备孕行列，才能真正的做到优生优育。

男性该如何养精蓄锐才能做好备孕？

补叶酸

叶酸不仅对受精卵的发育有保护作用，还能改善精子的活性。而机体却不能自主生成叶酸，需要通过进食来摄取足量叶酸，像柠檬、柚子这类水果的叶酸含量都比较高，因此可以多吃这些酸性水果。

补锌

多数人只知道缺锌的孩子头发会比较黄，而且孩子的食欲比较差，但锌还有另外一个重要功能，就是参与精子的合成，刺激男性产生性欲，改善男性的性功能。如果缺锌就会使精子数量大量减少，不利于精液液化、阻碍精子的游动，因此日常需要补充一定的锌元素，不过食物进补的效果通常比较缓慢，需要较长时间才能有明显的疗效，因此可以适当的服用补锌类的片剂，加快进补。

合理规划饮食

由于精子的生成需要大量微量元素，还需要精液为之提供足够的能源物质，因此在备孕期间尽量多吃些高蛋白、高维生素的食物，为精子的生成提供所需的必要条件。

禁烟酒

烟酒可以说是男性精子的最大杀手，酒精能够改变细胞壁的通透性，使精子细胞过渡失水而引发细胞死亡。而尼古丁又会破坏精子的生存环境，诱发精子出现畸形发育。因此想要有健康的宝宝，一定在在备孕期间忌烟戒酒。

合理安排性生活频率

性生活过频会使精子的生成赶不上消耗，从而使精液浓度降低；而性生活过少则会使精液浓度过高，使精子活动空间受限、营养物质匮乏，从而导致精子大量死亡，因此备孕期间需要根据自身情况合理安排性生活。

注重锻炼

锻炼身体、促进排汗，这也是改善体液循环的一种方式，使机体内的毒素快速排出，让身体时刻都处于饱满状态，有利于提高精子质量。

备孕听起来简单，但现在实践起来还是有很多困难的，为了优生优育，一定要注重个人养生保健，只有自己的身体处于良好的状态，才能真正的射出优质高能的精子。

二、证优生优育：男性要做到这8点

想要优生优育可不是靠未准妈妈一个人就可以的，还需要未准爸爸积极的配合与合作，为了保证优生优育，亲亲宝贝小编提醒未准爸爸们，在孕前一定要做到以下8点。

养成良好的生活习惯

生育之前要保持良好的生理状态，大量饮酒，对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子数量、活力不正常。熬夜过多，可降低人体的免疫能力，应注意科学休息;一些有害于生育的食物，如芹菜、木耳、棉籽油可减低精子的活力与数量，应该避免进食;烫水、高温不利于精子生成，应避免洗浴热水澡、不要去桑拿;男性过多吸烟不仅可以影响精子的质量，还会因妻子被动吸烟而影响胚胎及胎儿正常发育，带来一些重大疾病，应该在受孕之前和妻子怀孕之后相当一段时间内戒烟。

保证优生优育：男性要做到这8点

保持良好的精神状态

情绪、精神因素对优生优育的影响，越来越受到医学界的重视。以往人们重视母亲的情绪对胎儿的影响，近年来的医学研究证明，恶劣的家庭环境、紧张的工作压力、恐惧的生存境地，都不利于生育。有资料表明，情绪、精神不良的情况下生育的孩子，其性情容易发生异常，很容易出现孤僻、变态的性格。

保持良好情绪，宽松工作环境，不仅对男性自身健康有益，还对生育产生积极影响。在生育之时，应保持良好的家庭环境，夫妇恩爱，情绪欢畅，是人生的一大乐事，也是优生的一大乐事。

年龄

人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子十四天癸至即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。

运动

在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

饮食

除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。

与西方以肉为主的饮食相比，东方人尤其是中国人以谷物和豆类为主的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜对精子很有好处。

治疗已有的重要疾病

有许多疾病，对优生优育都具有不良影响。如果男性罹患乙型肝炎，阳性，解脲支原体、沙眼衣原体、人型支原体感染等性传播疾病，都会影响男性优生优育。

远离有害的工作环境

接触不良的环境，常会影响敏感的睾丸功能，致使精子受到伤害。研究证实对精子有害的物质有铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等，这些元素对男性生育都会产生恶劣影响。农田喷洒的农药也可使精子异常，进而会导致流产、死胎、新生儿缺陷，如苯菌灵、二溴氯丙烷、甲基汞、环氧七氯等等，都具有这样的杀伤力。资料显示，喷洒农药的丈夫其妻怀孕后很容易发生意外，出生畸形的胎儿。放射线、同位素、电磁波均可使男性精子异常，造成不同程序的新生儿出生缺陷。

在打算生育的时候，应该暂时远离这些不利于生育的恶劣环境。实在无法离开的，工作时要注意自身防护，按照规章操作，提高自我保健意识。一旦在无保护状态下生育，应注意孕期检查，发现异常及时采取措施。

避免服用的常用药物

是药三分毒，用药要谨慎。在打算生育之前，用药更应该谨慎行事，切忌滥用。临床研究资料表明，很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，常见的有抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药物等。这些药物容易导致新生儿缺陷，如婴儿发育迟缓、行为异常、颅脑肿瘤等。有的人认为，即将生育的时候，大补一些中药对生育有好处，其实这种观点也是错误的，补药使用不当也会出现问题。

男性生育之前不可滥用药物，不得不使用药物的时候，应该咨询大夫，不可自行其事。即使是补药，也要咨询大夫，确定没有副作用的时候，才可以放心服用。

三、怎么才能够做到优生优育

想保证优生优育应该做好以下七点：

通过立法禁止某些患有严重遗传性疾病的患者结婚。如精神分裂症、白痴患者等。

避免近亲结婚，以防止后代出现隐性遗传病患者。

规定首次结婚的青年男女一定要做婚前检查，这是优生的重要措施。如发现遗传方面问题，应尽早阻断其延续。

保证孕妇在孕期的营养充足和膳食的均衡。

孕妇应该定期的做产前检查。通过产前检查可以对胎位不正进行及时的矫治，避免难产。尤其是对曾经分娩过不正常胎儿或者是年过35岁高龄的产妇，以及有遗传病家史的孕妇，更应该作好产前的检查。

优生优育的检查主要都需要做以下检查

本人及家族健康史：就是检查双方的直系亲属是不是有精神病史或者其它的各种遗传病病史。双方是不是近亲结婚，因为近亲结婚是遗传病扩散的一个主要原因，是威胁人类健康的大敌。近亲结婚的后代比不是近亲结婚的后代患上遗传病的几率高出至少140倍。

全身身体检查：具体了解双方的身体以及其他器官的健康状况，要是有急性的传染病或全身性的严重疾病都不要急于结婚，可以在治愈或者控制之后再结婚，因为这样会更有利于患者的健康回复以及避免相互的传染，也不致于影响夫妻之间婚后的感情。

男女双方还要进行生殖器官的检查：女方应该注意外阴的情况，比如发现处女膜肥厚或者是外阴发育不好，可以告诫女方新婚时可能会引起处女膜破裂而导致的出血过多，必要的时候还要征得男女双方的同意，在婚前就将处女膜切开。

女性的月经史：是判断女性生殖系统以及内分泌系统是否发育正常的重要依据，对婚后性生活及生育子女等有很大的关系。男性检查就需要了解遗精情况。

四、怎么样做到优生优育呢

要选择最好的生育年龄，男女最佳的生育年龄就是24到30岁。

选择理想的生育季节，从医学的角度看在七到九月份怀孕，经过十个月的怀孕，到第二年的六月份分娩是最为合适的时间段。

创造良好的受孕条件，应该认真细心的选择受孕的时期，选择在双方健康、心情舒畅、精神饱满的情况下受孕。

早期保护胎儿，在孕前三个月是胎儿畸形的最敏感时期，所以这一时期一定要避免致畸因素影响，平时还要坚持锻炼，做到不吸烟，不大量的饮酒，学会减压，轻松生活，科学的饮食，合理的搭配，能够提高精子和卵子的质量。