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孕妇一般在产后6周左右的时候就可以修复腹直肌，因为产后6周到产后6个月是产后腹直肌最佳的恢复期。腹直肌修复一般的话可以间隔2~3天，如果没有时间的话，一个星期做一次也是可以的。

腹直肌修复可以从最简单的多关节参与的动作开始，并且要避免采用趴着膝盖和胸部着地的姿势，而且还要注意运动，应在饭后一小时以后再进行，而且运动中要注意补充水分，并且在运动的时候一定不要憋尿。

在完成修复腹直肌训练后，可以用一些简单的方法检查一下，腹直肌是否已经修复完成，具体操作方式如下。

1. 产妇仰卧，屈双膝，露出腹部腹直肌的位置，检测者食指、中指以及无名指并拢，将中指放于受试者肚脐位置，上下各移动三指，轻轻地触摸按压找到腹直肌的位置；

2. 受试者双手放在头部后侧仰卧向上或者抱胸仰卧向上，检测者在肚脐上下方三指的位置，找到腹直肌后，横向打开，检测出肚脐上下腹直肌分离的指数。