怀孕后，许多孕妇发现她们经常腹胀，放屁次数增加。事实上，这对孕妇来说是一种正常的生理现象，不必过于担心。如果你的胃和小肠对食物的消化越不中，它们产生的气体就越多。气体从一个地方去：胃里的气体主要来自吞咽的空气，主要依靠打嗝排放；大肠气体主要来自大肠细菌消化食物，需要放屁释放，不能释放，否则你会胀气。正常情况下，你每天放屁十几次，排出500-600毫升气体，但怀孕后，你可能会放屁或打嗝更频繁。随着子宫越来越大，会压迫胃肠道，胀气更严重。虽然孕期胀气不是大问题，但也会给孕妇带来不适和尴尬。以下措施可以帮助你减少气体的产生：

1. 少吃多餐：建议孕妇采用少量多餐的原则，减轻胃肠道负担，加快消化，有效缓解胀气。

2. 细嚼慢咽：孕妇吃饭时不要说话，不要看电视，要集中精力吃饭。而且不要吃得太快，不要狼吞虎咽，保持细嚼慢咽的好习惯，既能减缓胀气，又能促进食物消化和营养吸收。

3. 多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物：孕期胀气容易引起便秘，孕妇可以多吃水果和蔬菜，补充纤维素。纤维素有助于肠道蠕动，缓解胀气，预防便秘。菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜富含膳食纤维；柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等水果含有大量纤维素。避免产气食品：胀气的孕妇应有意识地少吃产气食物，如豆类、鸡蛋及其产品、油炸食品、土豆等，避免吃太甜或太酸的食物和辛辣刺激性食物。

4. 烹饪时加入一些大蒜和姜片：可以减少腹胀气。

5. 多喝开水：充足的水可以促进排便，所以孕妇在怀孕期间必须多喝水，但要注意最好喝温水，冷水会引起绞痛，使子宫收缩，不要喝刺激性饮料或甜饮料，尤其是碳酸饮料。

6. 适量吃酸奶：酸奶中含有多种益生菌，能加速肠道蠕动，既能缓解胀气，又能预防便秘。建议孕妇适量食用酸奶，平衡肠道有益菌群。

7. 适度轻柔的按摩：如果孕妇腹胀不舒服，可以采取简单的按摩方法来缓解。

8. 适当运动：保持舒适的心情，增加肠道蠕动。散步、孕期瑜伽等运动都可以帮助孕妇缓解胀气和便秘。

9. 压力过大或抑郁会增加肠道内的有害细菌和废气。孕妇应注意放松，避免体内气血循环不良。

孕期胀气对胎儿有没有影响

孕妈妈胀气对胎儿并无大碍，只是有些小的影响而已，主要是因为准妈妈在胃不舒服的时候，食欲会变差，从而无法摄取足够的营养，例如，孕期前3个月，胎儿需要蛋白质，而在怀孕中后期，淀粉类则是胎儿最需要的营养；此时，妈妈因为胃胀气的不适，吸收能力比较差，也会变得挑食，使得胎儿吸收不到足够的营养。

主要的原因是孕妇体内的孕酮(又叫黄体酮)水平明显增高了。孕酮是一种荷尔蒙，它会使你全身的平滑肌组织(包括胃肠道)放松，从而减慢消化过程，导致放屁、打嗝、胃肠胀气等现象，让准妈妈感觉肚子很不舒服，特别是在一顿饱餐之后。在以后的孕期中，增大的子宫会挤压腹腔，进一步减慢消化的过程，胃也会受到压迫，使准妈妈在饭后会觉得更加胀气。

养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。适当运动，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动，怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。适量服食辛辣物，生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。