就我个人而言，因为忙于事业和原生家庭等原因，36岁才结婚，而迎接新冠导致我们长达3年几乎见不到面，自然耽误了生育的黄金期。于是，2026年7月，我们夫妻痛定思痛，决定直接在苏州市级医院做第二代试管婴儿。于是，全员行动，从了解--咨询--选医院--夫妻全面生育体检--。

后面的复习总结，我觉得应该离不开这3个好习惯。

1、吃饭。我和老公从20多岁开始就有吃各种保健品的习惯，维生素E、C、鱼油、钙、益生菌、Q10等等。每天都有数不清的保健品等着我们服用。每次去美国和加拿大探亲，我都会带回成堆的保健品。在饮食方面，我几乎不吃冰。我每天都吃各种新鲜水果、蔬菜和肉类，我采用的是 "彩虹饮食法"。我特别喜欢深色食物。我制作五谷豆浆（黄豆、红豆、红枣、花生、黑米等）。我每周在家做 2 次以上。最近，我加入了黑豆和核桃。

2. 锻炼。我个人喜欢跳舞、瑜伽、散步、快走。我习惯用爱好来达到锻炼身体的目的。最近在 试管婴儿 之前增加了体能训练，比如每天跳绳 300 下左右。普拉提和出汗的感觉非常好。最大的变化是，以前每年手脚上都会长一次小水泡，大腿上挠一下就容易红痒，就是中医所谓的湿毒症状。但现在完全没有了。

3、保健。我买了一个大木桶，晚上九点半左右用生姜、辣椒等煮水泡脚，出汗后加强新陈代谢，达到暖宫的目的，同时促进睡眠。

所以很幸运，我们一直有这个好习惯，好习惯让我健康。所以我也鼓励姐妹们在日常生活中养成好习惯。只有身体健康了，即使年龄再大，也能比同龄人相对更好地怀孕。现在就等后续的好消息了。