因为患有多囊卵巢综合征，我们不得不在东南大学附属中大医院做第二代 试管婴儿。幸运的是，我的丈夫和公婆对我不能生育这件事并不反对。他们甚至认为，如果没有孩子，可以领养一个，这才是最重要的。我非常感谢他们。所以在第二代开始之前，试管婴儿 就开始调整身体。今天就和大家分享一下我们调理身体的方法。

1、女性方面

(1）运动：每天运动45分钟，可以选择跑步5公里，跳绳1000个。具体的锻炼方法可以咨询医生，总之要选择适合自己的锻炼方法。

(2）控制体重：比如身高 152，体重不超过 90 斤。我有多囊卵巢综合征，所以导致我容易发胖，体重最重的时候在 153 斤。后来通过几个月的减肥，还好最后的效果比较好。到目前为止，我已经减掉了 20 斤。

(3) 每天敷药包：敷药包 45 分钟，泡脚 20-25 分钟。这些都有利于长毛囊，提高卵子质量。具体药包可以去咨询中医。

(4）早睡早起：我现在是晚上22:30睡觉，早上7:00起床，每天保证7小时以上的睡眠。而且泡脚后，我的睡眠质量更好了。

(5）服用辅酶Q10：Amh不高的妹妹可以每天服用辅酶Q10。然后每天早上一杯黑豆浆，中午一杯蛋白粉，晚上一杯牛奶。这些都有利于雌激素的增加。

(6）保证蛋白质的摄入：每天吃2个蛋清白水蛋，每周喝2次鲫鱼汤。这样可以保证我们有足够的蛋白质吸收。

(7) 补充维生素 D：如果缺乏维生素 D，可服用叶酸和维生素 D 滴剂。争取每天晒 1 小时太阳

总之要根据自己的检测报告提前服药调理。避免泡温泉，否则容易引发阴道炎。

2、男性

(1）戒烟戒酒3个月，以此保证精子质量。

(2）不熬夜，不在高温下工作，不泡温泉不蒸桑拿。

(3）如果男性精子量少、活力差、碎片率高，可提前3个月服用药物生精胶囊、克罗米芬、男版叶酸片艾拉维等。

(4）坚持每天锻炼30分钟。

以上的内容就是我们在做第二代试管婴儿之前调理身体的一些方法，我和老公都会按照以上的方法做好相应的准备工作，因为我们想在做第二代试管婴儿的时候以最好的状态迎接一个健康的宝宝，希望对准备做第二代试管婴儿的姐妹们能够有所帮助。也希望做过试管婴儿的姐妹们能和我分享一下你们做第二代试管婴儿时的一些准备工作。期待有一个好孕。