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作为一个拿过3次卵子，移植过2次，最后在浙江大学医学院附属第四医院生殖医学中心成功试管罐子才能有一个孩子的人，我付出了比常人多几倍的心血。 话不多说，今天主要给大家讲讲我整个试管过程下来，是如何养蛋的。

因为一个好的卵子是第三代试管婴儿选男孩成功的关键，再加上自己每次受精的效果都很差，所以尝试了很多方法，坚持时间最长效果最差的就是喝中药，加起来喝了快2年了，但是卵子少的可怜，后面在医生的建议和自己的尝试中找到了正确的养卵诀窍。因此，对于养蛋，我们切不可盲目跟风，一定要根据自己的实际情况而定。最主要的还是要咨询清楚医生，自己做一个小结。我个人认为卵子质量高比数量多更重要，这是成功率的关键，要想卵子好，一定要调理月经要规律，以下是我总结的几点：

1. 改善作息

既然准备要宝宝了，就要杜绝熬夜的坏习惯，最好早睡早起，我就是让自己十点钟才躺在床上，酝酿睡眠。之前医生也说过，卵巢最大的敌人就是熬夜，要想卵巢功能好，就一定不能熬夜，如果有失眠的情况，也可以适当服用一些药物。

2. 调整饮食

首先最重要的就是高蛋白食物的摄入，要保证饮食清淡，营养均衡可以补充一些天然维生素，吃一些宜眠的药物。而且早餐一定要吃，按时吃一顿，不能节食。

3. 坚持锻炼

有效的锻炼对卵子有很大的帮助，尤其是坚持长期锻炼。这样可以提高身体的新陈代谢，有利于身体尽快得到修复。我平时会练习瑜伽，坚持晨跑，偶尔也会去游泳，总体来说热爱运动，运动期间也有利于自己身心的修养，免除烦闷之忧。

4. 补充营养

向医生咨询，也可以上网查找资料，购买大量的营养素，常见的有保瑞静、辅酶Q10、DHEA、维生素E等，坚持服用3个月以上的时间。不一定要吃几种药物，可以自己看看哪种药物吸收好、见效快，选择性服用。