现在国家已全面放开二胎政策，生儿育女是人生大事，不过有很多年轻夫妇因为背负着沉重的压力而推迟生育时间，越来越多的夫妇加入晚育行列。但过晚生育却会影响胎儿健康，危害女性身体健康。随着女性年龄增长，阴道弹性逐渐降低，子宫肌肉收缩力也随之减弱，易出现难产。还有高龄产妇易出现妊娠期糖尿病和高血压以及产后抑郁症，因此一定要珍惜最佳生育年龄，科学备孕。下面小编就来介绍下男女性什么时候是最佳生育年龄。

一、重庆备孕可不只是女人的事情医院排行榜，备孕爸爸注意事项医院

怀孕，是一件神圣的事情，而女性怀孕期间也是比较辛苦的，因为女性在怀孕期间需要注意很多的事情，而孕妇和其家人也要做好备孕的的准备，在生活中，很多人都认为备孕应该是女性要做的事情，不关男性的事，所以男性在此期间可以说是非常的放任自己，然而这样的行为其实是错误的，所以下面就具体介绍一下备孕可不只是女人的事情，备孕爸爸注意事项这个问题，希望可以帮助到一些人。

女性在备孕期间是需要注意很多的问题的，这样才有可能优孕，女性需要注意的事有：避免辛辣饮食、避免饮酒、避免吃过多的糖、避免吃吃人参、桂圆、避免吃味精、避免吃腌制食品、对于各种受到污染的食品也要避免、罐头食品也要避免等等，只有这样，女性才能更好的备孕，优孕的可能性也会更大。

备孕也不仅仅是女性的事情，所以男性也要引起重视，准爸爸在备孕期间不能吸烟，这对宝宝是有一定的影响的，男性也要注意均衡饮食，现在社会上男性普遍爱吃高蛋白饮食，但是高蛋白饮食摄入过多，就会缺乏维生素，就容易造成酸性体质，难以受孕，在备孕前2-3个月，男性不要随意用药，这样很有可能会导致宝宝的身体健康受到影响。

从上面的介绍就可以知道，女性在备孕期间是需要注意很多的事情的，所以女性一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，当然了，备孕也不仅仅是女性的事情，男性对于备孕也是需要注意很多的事情的，如果不注意的话，就很有可能会影响到宝宝的身体健康，所以说，男性在备孕期间也要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯。

二、【备孕心得连载】该如何平稳度过“降调期”？

（此文为不孕症专家杨帆医生病友的日志体会，个人体验分享，希望可以帮到迷茫中的姐妹们，各项观点与医生无关。仅供参考！）

该如何平稳度过降调期？

试管的环节有很多，促排，取卵，移植各种，甚至还有宫腔镜，取内膜，灌注等各种操作，你要问我最怕哪个环节，我的答案一定是降调。

降调说的是打降调针，降调针指GnRHa药物，在试管宝宝过程中，部分姐妹在促排之前和移植之前会使用。

这个就是传说中的老奶奶针，打完针以后，我们身体各项激素会进行调整，为下一步操作作准备。

大部分姐妹用药后会有一些副作用，大家的反应不尽相同，总体上类似更年期的症状，也有些比较个体化的副作用。

为什么说笔者最怕这个环节，因为笔者属于药物敏感类型，打降调后各种反应各种痛苦，今天来分享战胜不良反应的一些个人的经验。

笔者是子宫内膜异位症患者，所以在移植阶段，医生决定进行降调人工周期方案。

第一次移植，主治医师给出的方案是降调三针，一个月一针，共三个月降调期，期待着移植，希望降调期赶快过去。

没几天，药物不良反应这开始了。

者出现了全身骨头疼痛的情况，尤其早晨睡醒的时候，手掌无法握拳，白天经常出现手部麻木的情况，稍微坐的久一点，走路的时候就脚疼到脚后跟无法落地。

另外还得了干眼症，眼睛里面有严重的异物感。每天都很痛苦，所以脾气也很大，甚至有点潜入抑郁，总觉得自己有大病，去了医院风湿科，手科，眼科各种看了一圈，各科室医生也没个说法。

等到开始进入周期，医生用上激素药物，所有不良反应马上消失

后来了解了一圈，之前种种都是降调的不良反应，大部分姐妹都只有潮热，失眠，情绪低落，容易烦躁这些更年期症状而已，笔者属于反应比较大的，当然也有部分幸运的姐妹没有任何不良反应。

我第二次降调是只打一针，笔者反应还是很大。

打针没几天就开始各种疼痛，各种睡不着，各种难受，降调28天的每一天都是煎熬，心理压力特别大。

今年笔者又迎来了第三次降调，做好了心理准备，准备迎接疼痛和失眠，也同时做了一些行动准备，希望可以舒服一点点，马上就一个月了，笔者没有出现疼痛，眼干的情况，睡眠也不错，食欲也很好，也没有出现沮丧抑郁的情况。

这也是笔者希望和大家分享的，我做了哪些事情，让我的降调期变得安稳和舒服。

坚持有氧运动

因为之前的降调后进入周期后老是出现子宫动脉阻力高的情况，笔者认为血流不好，除了药物治疗，多运动，让气血流动更好，应该也是可以有帮助的。

所以在这个降调期内，笔者坚持了每天30分钟有氧运动，一周休息一两天。这是这几年来，坚持规律运动最久的一段时间。睡眠也意外的好，之前降调期间出现的失眠情况也没出现了。

坚持补钙

因为之前降调期间老是出现骨头疼，而笔者对牛奶不耐受，无法通过喝奶的方式补钙。这次降调期间坚持每天额外补充钙片和维生素D。

目前没有出现骨头疼痛的情况。

坚持健康饮食

在降调期间，容易出现肠道蠕动变慢，引起便秘，所以在降期间可以避免辛辣食物，保证蔬果和优质蛋白的摄入，确保大便通畅，防止便秘和腹泻。

坚持心理疏导

这次降调期刚好赶上疫情，刚开始几天因为隔离的原因，一个人呆着，每天都很焦虑，时不时就很失落。笔者自己也意识到，降调作用来了！

笔者为了摆脱这个问题，捡起了老习惯--写日记，每天在日记里面以对话者的角度对自己进行劝导，多去看看自己拥有的，换位思考劝导自己。

隔离结束后，时常与伴侣进行相关的沟通，告诉伴侣我在降调，我好难受，我脾气很大，伴侣的劝导也很管用。

经过这些努力，这次降调是笔者经历过的几次降调期中最舒服的一次，也希望把这些经验分享给大家。

笔者对降调药物这么敏感，反应那么痛苦都可以战胜，姐妹们也加油，不要害怕降调，都是可以战胜和克服的。

三、备孕要多吃些什么食物

在备孕的时候男女是需要通过食物来补充身体的营养，让自己有一个更加健康的体魄能够孕育好孩子。很多人是第一次备孕，对于备孕各种事项都是懵懵懂懂的状态，根本不知道在这个阶段自己该吃些什么。那么，备孕要多吃些什么食物?

备孕要多吃些什么食物

备孕要注意饮食均衡，蔬菜水果、肉类、鱼类都要吃。还有女性可多吃含叶酸、锌、钙的食物如吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

备孕碱性食物要吃多久

如果想要吃碱性食物，可以考虑吃1——3个月，合理吸收碱性物质，女性该要多吃一些碱性的食物。因为碱性食物能帮助女性改变自身关键元素呈碱性提高生出男孩的机率。但提醒没有一个办法保证会生女儿或者儿子的，民间的通过改变饮食习惯或者生活习惯来达到选择孩子的性别的种种办法，没有一个是有根据的，都没有科学的根据。所谓的生男生女的周期表或者其它方法都不是医学的概念。大自然有自己的规律，从总体上控制男女比例，保证人类的生生不息。

其实在备孕期正常饮食就可以了，只要饮食均衡、合理就不会有太大的问题。在备孕的时候不该吃的食物最好是能不要吃，比如酒精、冷饮、刺激性大的食物。只有维持一个良好的饮食习惯，才能够让自己的身体处于好的状态能孕育出健康的孩子。