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1。戒烟和戒酒：香烟中有许多对人体有害的物质。酒精的代谢产物一般在饮用后2~3天内消失。男性的精子生产周期为80~90天，以保证精液的质量。无论酒精和烟草如何，男性在怀孕前至少三个月戒烟和戒酒;

一、男人备孕食补都吃什么最好

现在人们对于饮食方面都是很讲究的，尤其是食补更为重要，所以很多人都会通过食补来补充自己的身体，尤其是在备孕期间，人们对于饮食方面更是十分注意，但是有些男性朋友对于饮食不知道如何选择，那么现在就来了解一下男人备孕食补都吃什么最好？

男人备孕食补都吃什么最好

生蚝。生蚝是一款很不错的提高精子质量的食物，因为生蚝里面不仅含有大量的蛋白质，还含有一些可以提高精子质量的物质-锌。在中医看在，吃生蚝不仅可以提高精子质量也可以补肾壮阳，是一款男性必吃的美食之一。

韭菜。上面说了生蚝是男人菜中的海鲜，而属于男人菜的蔬菜就是韭菜了。在中医看来，吃韭菜不仅可以补肾壮阳，又能提高性爱耐久度，也可以提高男人的精子质量。所以男人如果要提高精子质量的话可以多吃点韭菜。

男人备孕期间壮阳的食物有哪些

虾。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为，虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精的功效。人常食虾，有强身壮体效果。

泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。

牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

现在很多人都在备孕期间，所以备孕期间吃什么都需要多加注意，而以上内容对于男人备孕食补都吃什么最好已经给出了很详细的介绍，所以大家要多吃一些，同时也要注意自己的生活习惯，因为不好的生活习惯，也会造成男性备孕失败的情况，希望这些内容可以帮助到您。

二、男人备孕注意这几点，顺利助你好孕

想要生一个健康聪明可爱的孩子，除了女性要努力备孕，男性也是要积极参与备孕的。高质量的精子和高质量的卵子结合，才有机会形成高质量的受精卵，是优生优育的必要前提条件。

和女性备孕一样，男性在备孕的时候，也要注意方方面面，具体男人备孕要注意以下几点，能帮你快速好孕哦！

戒烟戒酒

酒精、尼古丁等物质，都是降低精子质量和数量的“元凶”，一旦决定开始备孕，一定要戒掉烟和酒。

远离有害环境

避免接触放射性的化学物质，如果你从事的工作需要经常接触一些有放射性的化学物质，那么在备孕的时候就需要注意了，最好远离，否则很容易导致精子畸形。

保持好心情

在备孕过程中，保持好心情，不要给自己和妻子太大的压力，压力越大，对备孕越不利，还会影响内分泌系统，导致备孕不成功。

注意饮食

男性备孕也要在饮食上多加注意，尽量不吃高糖、高油等重口味食品，少喝咖啡、奶茶、可乐，平时多吃一些绿色健康食品，保证自己的精子质量。

养成良好健康的生活习惯

平时保持良好健康的生活习惯，不熬夜，加强锻炼身体，避免洗桑拿、穿紧身裤等。

三、备孕男人多吃什么好（备孕饮食宜忌）

备孕期间，无论男性或者女性，都有很多注意事项。男性有抽烟习惯的，在备孕期间最好戒掉。备孕期间的男性最主要的是提高精子质量，提高精子质量需从饮食方面入手，那么备孕男人多吃什么好？跟着小编一起来看一看吧。

备孕男人多吃什么好

鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。

驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

男士备孕吃什么更补肾

泥鳅：所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B烟酸、铁、磷、钙等营养物质。泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

虾：营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

除了上文介绍的备孕期食物之外，男性想要提高精子质量，还需要多加锻炼。一个优质的身体体格，会带来不一样的身体机能，精子质量也会相应提高。男性备孕期间还需避免一些不良嗜好，例如抽烟、喝酒、熬夜等，它们都是精子的黑暗杀手。以上就是关于备孕男人多吃什么好（备孕饮食宜忌）如何的全部内容了。