优孕宝

-1-调整生活节奏，把握时间：每天24小时，晚上22:00-1:00是休息时间，如何合理分配是门学问。如果从晚上10:00改到早上6:00，你会发现时间是一样的，但意义和身体健康的影响却不一样了。对于大多数人来说，饭后立即休息，建议回家洗漱后再开始干别的。

-2-晚餐控制，让肠胃休息：晚餐要清淡，避免油腻。现代人工作繁忙，中午外卖种类繁多，所以晚上回家会感到很饱。但对于本就睡眠时间晚的备孕人群来说，这顿饭会让他们的睡眠质量降低。因此，建议在晚餐后适当休息，之后再开始干别的。

-3-保持日常运动：适当的运动有助于提高精力、工作效率和工作质量。长期缺乏运动会导致体内垃圾沉积，影响生理机能。适当运动能促进血液循环、协调代谢功能，有利于燃烧脂肪和排泄体内毒素，规律的运动还能提高睡眠质量。

-4-泡脚：泡脚被誉为人体的"第二心脏"，因为脚部离心脏较远，血液循环容易出现问题。研究发现，热水泡脚对足部有明显影响。当小腿及足部浸泡在41-43度的热水中约20分钟后，血管硬度会下降约10%，能促进下肢血液循环。对于健康人群来说，短时间的泡脚确实可以辅助睡眠，增加舒适感。

-5-关于生殖医学：陕西省天伦不孕不育医院是一家经陕西省卫健委批准，按照三级医院标准建设的不孕不育专科医院。该医院以宫腹腔镜微创显微技术和中西医结合诊治不孕症为重点科室。

-6-关于针灸治疗：陈建明教授精准保胎陕西省工作室是一家集医疗、教学、科研为一体的24小时无假日医院。

-7-房繄恭教授：陕西省工作室的专家，擅长妇科调经、促孕等方面的针灸治疗。