哺乳期的女性吃莴笋、莲藕、海带等蔬菜比较容易下奶，奶水减少的原因有很多，患有一些内科疾病可能会影响胎儿的吸吮，胎儿吸吮减少了以后体内的泌乳素分泌就会减少，从而导致乳汁减少，产后没有注意吃高蛋白的食物，也会导致奶水减少，有的女性因为各种原因在产后心情不好或在产后抑郁，也会导致乳汁减少。哺乳期奶水少最常见的原因是，新手妈妈在生产后喂奶间隔的时间太长或者哺乳不规律，不能很好的刺激奶水的分泌，导致产后不下奶，其实，只要新妈妈们有信心，每天坚持多次亲喂宝宝，几天之后，奶水都能很快下来，而妈妈们想要下奶催奶可以通过多吃以下蔬菜达到目的：1. 海带：海带含有碘离子和铁离子，这两种物质对于下奶来说是起到至关重要的作用的；2. 莴笋：莴笋对于产妇是有很多帮助的，一方面能够补充产妇所需要的营养物质，另外一方面就是能够促进奶水的产生；