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不知不觉中快到预产期了，很多准妈妈对此既翘首期盼又有些不知所措，很多人还会有这样那样的忧虑。本文为大家分享分娩前孕妇需要注意的一些事情，助宝妈顺利分娩。

一、【妥菲琳科普馆】分娩后照顾自身健康的注意事项

产后几周是调整和恢复的时期，无论您是顺产还是剖腹产，您都需要记住在最初几周内照顾好自己，以便能够正常康复。充分休息、限制访客以及与新生儿建立日常生活习惯都是您生活新阶段的一部分。

分娩后，你可能会认为你可以恢复正常生活。然而，你生命中的这段时间充满了对新生儿生活的适应，也充满了康复的时间。重要的是要记住，随着时间的推移，分娩是你的身体需要恢复的事情。无论是哪种分娩方式，阴道分娩还是剖宫产（剖腹产），你的身体都需要时间来愈合。

在家生宝宝的第一个月有时会让人难以承受。您可能会觉得您所有的时间都集中在照顾宝宝上，但不要忘记照顾好自己。您可能会听到这样一句话：“如果你不照顾自己，你就无法照顾你的宝宝”，这种观点有一定道理。产后您需要记住做几件事来照顾自己的健康。

休息：生孩子是一项艰苦的工作，您可能在医院里睡不着觉。产后的前几周是您尽可能休息的重要时期，尝试在宝宝睡觉时睡觉或休息，这样的休息将帮助您恢复。

避免提举重物：在康复期间，您应该避免提举任何比宝宝重的东西。如果您进行过剖腹产，这一点尤其重要。

洗手：这看起来可能是一件小事，但一定要经常洗手。如厕后、给宝宝换尿布后以及给宝宝喂奶前，请洗手。

限制爬楼梯：在第一周，您应该尝试减少爬楼梯的次数。康复期间，尽量限制每天上下楼梯的次数。

让宝宝的护理变得简单：了解宝宝在最初几周的日程安排和需求已经够困难的了——当涉及到宝宝的需求时，不要添加到你的待办事项清单中。您的宝宝不需要每天洗澡，相反，请使用湿纸巾确保宝宝的脸、手和尿布区域每天清洁。

限制访客：人们会想过来见见您的新家庭成员，然而，这可能不是接待客人的最佳时机。在最初的几周内限制访客或拒绝同伴是完全可以的。在此期间，您将适应与宝宝在一起的新生活，并从分娩中恢复过来。如果您决定母乳喂养，您还需要建立喂养习惯。

寻求帮助：不要害怕寻求帮助，让您的家人和朋友知道他们可以帮助您的方法。这可能意味着做饭、帮忙洗衣服、做家务、照顾兄弟姐妹，或者去商店买食物和用品。

不追求完美：当你有访客时，尽量不要因为小混乱而感到压力。人们来看你和你的新生儿，但此时家里可以比较乱，在此期间，不要强迫自己让自己的家看起来完美。

产后抑郁症是影响许多新生儿父母的常见病症。这是分娩后可能发生的身体、情绪和行为变化的复杂组合，导致您感到沮丧。您可能还会听到“产后忧郁”这个短语，用来解释某些人出生后情绪的转变。悲伤、焦虑、绝望、内疚和疲劳的感觉都可能是产后抑郁症的一部分。

如果您有以下任何感受或想法，请立即就医或者咨询专业人士：

一天的大部分时间心情都很低落，连续两周每天都处于抑郁状态；

很难为自己或宝宝完成典型的家务任务；

有伤害自己或宝宝的想法，这包括自杀的念头；

有绝望、焦虑、内疚、恐慌或无价值的想法。

如果您在产后情绪发生变化，与他人交谈很重要。

一旦你有了孩子，你的医疗护理就不会停止。你仍然需要与你的医生预约，并采取措施确保你恢复良好。分娩一周后，您应该预约产科医生进行随访。这通常安排在交付后的四至六周内进行。在某些情况下，这一预约可能会提前一点安排，例如分娩后两周。

你还应该按照医生的建议做会阴护理。分娩后，您将得到关于会阴护理的详细说明。通常情况下，你会一直遵循这些指示，直到你的后续预约。

等到第一次检查预约后才进行性行为。产后，您的身体需要时间来治愈，等待几周才能发生性行为是治愈过程的一部分。当您的会阴愈合（或剖腹产腹部疤痕愈合）并且产后出血和分泌物很少时，就可以再次发生性行为。

出生后最初几周内不要冲洗或使用卫生棉条。在分娩后的前四到六周内，不应插入卫生棉条或冲洗器，用垫子收集血液或分泌物是最安全的方法。

继续每天服用产前维生素。如果您的产前维生素用完了，您可以服用含铁的复合维生素。

吃健康的饭菜。在产后几周内吃大量健康食品是个好主意，健康的饮食将帮助您康复，还建议您在此期间避免饮酒和咖啡因。

每天喝八大杯液体。当你试图实现这个目标时，水、果汁和牛奶都是不错的选择。

散步。离开家休息一下并做点运动是件好事，散步是产后重新开始锻炼的温和方式。

二、分娩时要不要让老公陪产？决定前，最好先了解这4个注意事项

文|两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享）

“分娩”是一个妈妈一生中最痛苦难熬的时候，网传分娩的痛相当于三根肋骨断裂的感觉，可想而知，分娩会让妈妈承受多少痛苦。

现如今拍摄小视频成为了一种热门，有些产妇让老公将自己在医院待产以及在分娩时候的声音录下来，听得人浑身颤抖，妈妈们真的太不容易了，经历千难万险才将孩子平安生出来。生产不仅身体要承受很多痛苦，心理也会承担一定的压力，这就需要爸爸们尽到丈夫和父亲的责任，和妈妈一起度过这个难关。

前不久吴尊完成了人生迟来的婚礼，并晒出自己老婆丽吟当年生产时候的一张照片，丽吟在生产时满脸痛苦，看的人都能感觉到分娩的痛苦，而吴尊也晒出了自己在产房陪产的一张照片，全程陪同老婆生产算是好男人了。

社会上强烈呼吁从法律上规定男人的陪产假应该延长，这在很大程度上表明大众对“陪产”这个概念越来越明确。希望丈夫能够在妻子饱受生育之苦时，给予妻子最大的支持，并陪产在旁。男人陪产已经是社会上普遍呼吁的一个声音，但男性陪产同样面临很多问题，比如：妻子还没生自己就先晕了过去，在产房内闹出笑话，或者不了解生产流程做出一些干扰医生的行为等等。

老公想陪产需要提前了解这些注意事项，以免在产房出闹笑话或着耽误产程。

调整好自己的状态男性作为陪产亲人，首先要做的就是调整好自己的状态和情绪，妻子作为承担生育之苦的第一人，情绪上的波动会比较起伏，丈夫陪产的目的就是给予妻子支持。男性在陪产的时候若是不能先让自己保持一个很好的情绪和状态，反而会对产妇情绪有负面的影响。

①在心理上承担起即将成为一个父亲的责任，做好自己接下来要变为爸爸的准备。只有在心理上接受这件事，在实际生活中才能有更坚定的决心和力量去支持妻子。

②在妻子情绪崩溃的时候给予鼓励和支持，让妻子感受到自己情绪上的平静，耐心陪伴，这样才能给予妻子信心支持。如果自己先比妻子乱了阵脚，那很难给予妻子真正的支持。

打好预防针男性在陪产的时候需要进入到生产手术室内，很多男性都是第一次面临这样的情况，心理素质完全不如医生们。这就要求男性在陪产之前做好心理准备，在心里打好预防针，了解自己即将要面临的环境和情形。

在临产之前可以上网查一些陪产的要求和注意事项，大致了解一下医生帮助生产的过程，提前了解一些在分娩过程中可能出现的状况。只有打好预防针，当真正面临时才能临危不乱，稳住心态，才不至于吓晕在手术室。

相信医生并做到不干扰医生在分娩的过程中，男性需要站在妻子身边，帮助妻子加油鼓劲，必要时可能还需要献出自己的胳膊让妻子发泄痛苦，这就意味着男性是全程见证分娩这个过程的。

对于一个手术外行站在手术室内，最基本的要求就是相信医生，做到不干扰医生、不谩骂医生、不在医生操作的过程中问东问西，只有相信医生并鼓励妻子，才能帮助妻子以平稳的心态度过分娩这个难关。

如果在医生操作的过程中问东问西甚至质疑医生，会给妻子造成一种不安的气氛，反而会加剧妻子焦虑的情绪，让正常分娩变得更加痛苦。

分娩过程中意外总是会发生，比如：准备顺产可是忽然发现产妇顺产不了，只能临时转为剖腹产。在任何事情发生时候稳住心态，相信医生，鼓励妻子，按照医生的指示去行动，这样才能最大限度保证妻子和孩子的安全。

不责备妻子，给予妻子最大的鼓励在分娩前或分娩的过程中，各种突发事件都可能发生，在事情发生的时候千万不要去指责产妇或谩骂产妇，一切遵从医生的指示。发生意外的时候产妇才是最痛苦的那个人，作为丈夫先稳住情绪，最大程度去安慰妻子，给予妻子信心，而不是一味地指责和怪罪。

分娩这道难关很多产妇也是第一次面对，难免情绪会失控，并发泄在丈夫身上，这个时候丈夫要做的不是跟产妇大吵一架，而是先忍让和理解，引导孕妇说出自己的担忧，开导并鼓励妻子，这样才能帮助妻子走过这个难关。

生产这个过程不仅仅是产妇要面对的难关，对整个家庭来说都是一件大事，值得家庭成员共同去面对。产妇是作为直接分娩的人，但不代表着产妇要一个人承担所有。相反，丈夫更应该帮助妻子走过这个难关，让一些压力分担在自己身上，这样两个人共同面对，才会增进两人的感情，日后才能共同面对更多的人生难题。

三、孕妈妈分娩注意事项锻炼身体很重要

一般情况下，第一次生宝宝的妈妈会经历1-2小时。第二产程是分娩的高潮阶段，产妇需要配合医护人员，学会正确地呼吸和用力，才能把宝宝顺利地带到人世间。

电视或电影里生孩子的情节通常是这样的：女主满头大汗、声嘶力竭地大叫着，接生婆在一旁喊着“用力、用力”……其实，生孩子力量是基础，技巧是关键，生孩子时不能使用蛮力，要不很快就把力气用尽，要掌握正确的用力方式及技巧。

正确用力姿势

保持正确的姿势体态，产妇才能使力量发挥到位。上产床后，产妇采取半坐卧位，双手握紧产床两边扶手，向上向后用力，大腿尽量向两边打开，给孩子出生让道，臀部往前坐尽可能多地暴露外阴，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟垂直向下用力。

找对方向用力

分娩时的主要用力方式是屏气用力，发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘时用力向下拉大便一样，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。

每次将力量用够

每次宫缩疼痛来临的时候，你要做得是：深吸一口气憋住，使长劲使到最下面，当你憋不住的时候，换一口气继续用力。一次宫缩，最好能有2-3次这样有效的向下用力。

找对时机用力

在宫缩疼痛的时候，才是应该用力的时候，宫缩间歇时不能用力，可以在医护人员的帮助下，喝些水，进食巧克力、能量饮料或者是分娩能量棒这样的食物来补充体力。

还有特别要注意的是，当胎头快要娩出时，医护人员会告诉你不要用力，这时一定要哈气或者用吹蜡烛的方法进行呼气，因为这个时候盲目用力会导致会阴撕裂。

提前锻炼，增强体力

准妈妈在产前可以多做踮脚、下蹲、腹式呼吸、凯格尔运动等，去增强自己的腹部肌群、大腿根部肌群、盆底肌群的力量。平常没事或散步的时候，可以拿俩小哑铃，或是两瓶250ml的矿泉水，做做向上屈肘、侧平举，来增强上臂的力量。

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