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　　拥有一个健康的宝宝是每个家庭最大的愿望，随着不孕不育病例的增加，许多不孕不育家庭都选择试管婴儿来帮助他们受孕。　　试管婴儿周期的每一步都会影响到最终的怀孕结果，移植后的恢复很重要，因为休息和睡眠不好会影响到胚胎的受精。那么，在试管婴儿移植后，你应该如何睡觉？　　试管婴儿移植后应该如何睡眠？　　1.养成良好的睡眠习惯　　很多患者为了成功怀孕，保持了相对健康的生活和睡眠习惯，这是好事，移植后应该保持，但如果自己的生活习惯不好，移植后应该开始积极调整。　　2.保持一个良好的睡眠环境　　睡觉前最好关闭任何分散注意力的因素，如关闭电视和手机，拉上窗帘，保持黑暗和隔离噪音，在安静舒适的地方睡觉。　　3.不要过度填充你的胃　　少量多餐是试管婴儿移植后保持健康饮食的一个好方法，既能保证营养供应，又能提高睡眠质量。病人可以每隔三小时吃点东西，但不要吃得太多。　　4. 睡前2小时注意饮食　　在睡前两小时内不要吃任何东西。最好不要吃难以消化的食物，如土豆和奶酪，也不要喝含有咖啡因和其他容易引发失眠的兴奋物质的饮料。　　5. 如果你想洗澡，就提前一个小时。　　如果你需要在睡前洗澡，至少要在睡前一小时进行，因为洗澡会使你的体温上升和下降，马上睡觉会影响你的睡眠质量。如果你想洗澡，最好提前一个小时，在睡觉前完成改变体温的过程，这将有助于你的身体迅速进入睡眠状态。　　6. 睡前放松

　　如果半小时内不能入睡，可以听轻音乐或看书，或喝杯温牛奶，睡前泡脚也有助于提高睡眠质量。　　7. 减少白天躺在床上的次数。　　其实，只要没有特殊情况，白天可以做适当的活动，不必整天躺在床上，造成晚上失眠，不利于胚胎的植入。