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　　曾经做过试管婴儿的姐妹们都知道，试管婴儿的治疗周期是一个漫长的过程，丈夫和妻子往往会有很大的心理压力和情绪。与其他治疗方法不同，试管婴儿是非常隐私的，因此在治疗期间很难得到家人和朋友的支持。　　在这个过程中，许多病人有各种负面情绪，如无助、孤独、不幸和抑郁。许多病人因第一次移植失败而变得过度紧张，这导致他们对第二次移植变得更加紧张。对于这些负面情绪，建议采用以下方法。　　首先，没有必要遏制焦虑。　　告诉自己 "我必须停止担心下一次不会成功"，这只会让你想得更多。试着面对你的焦虑，告诉自己这是正常的，不会减少你下次的成功。　　第二，挑战你的消极想法　　苏格拉底式提问是挑战和改变非理性思维的过程。研究表明，这种方法可以减少抑郁症状。该方法的目的是将你的心态从消极的 "我是个失败者 "转变为积极的 "我会成功的，绝大多数像我这样的情况都是成功的，我是下一个成功者"。　　第三，把自己当做一个朋友　　当你受到消极情绪的影响时，问问自己，如果你的朋友与你有类似的情况，你会给他们什么建议。那就尽量把这个建议留给自己。　　第四，写下你的故事　　将负面情绪转化为文字可以改善你的情绪，也有助于减少焦虑症状。你可以尝试把你的试管婴儿经验记录下来，发在母婴论坛上与其他试管婴儿妈妈分享，或者总结你的经验，帮助其他准备试管婴儿的姐妹。　　第五，开始行动　　我们都听说过这样一句话：当我们快乐的时候，跑步让我们快乐，当我们不快乐的时候，跑步让我们快乐。这听起来像是跑步的口号，但从科学的角度来看，跑步所分泌的多巴胺和内啡肽实际上可以让你不至于抑郁。一项跟踪手机用户的运动和情绪的研究发现，如果他们在过去15分钟内进行了运动，他们会比坐着或躺着的人感到更快乐。

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