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科学快速的回奶小妙招主要有逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间。不过如果长时间不哺乳，乳房会胀得不舒服，建议还是要及时少量的排除乳汁缓解乳房胀痛，适当的挤奶后，增加挤奶的间隔时间，循序渐进地减少单次挤奶的时间和奶量，这样可以让泌乳量下降，也不必遭受胀奶痛苦。回奶不是一时半会的，需要一个过程，根据个人体质不同，有的孕妈妈可能会感到回奶困难并且不适，这时候可以通过一些科学的方法帮助回奶。

回奶的时候因为乳汁多无法排出会导致乳房胀痛，有的甚至会导致手臂也疼痛的无法抬起。想要缓解这种痛苦，孕妈妈首先要做好心理准备，正确的看待，树立好回奶信心，使用科学的方法辅助回奶。

1. 回奶期间减少高蛋白摄入，少喝汤汁油腻性食物，不要吃鱼肉，辛辣刺激的食物；

2. 回奶期间可以喝大麦芽水，能够起到辅助回奶的功效；

3. 回奶期间建议穿带有防溢乳垫的较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶；

4. 回奶期间在睡觉时也需穿着内衣，并且不要把手放置在胸前，尽量平躺着，帮助回奶；

5. 回奶期间乳房出现硬块可能会导致乳腺炎，可以用热水湿敷的方式来缓解，同时有很好的回奶效果；

6. 回奶期间要果断戒奶，尽量不要刺激乳头，特别是给小孩子去抚摸等等。