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每对父母在准备怀孕前都需要做优生优育检查。通过优生优育检查可以系统地了解夫妻双方的身体状况，对一些通常不被注意或潜在的疾病做出正确的判断，从而检查夫妻双方的健康水平和是否适合怀孕。那么，上海优生优育检查需要多少钱呢?

一、优生优育的方法

每个家庭都希望能够有一个健健康康的宝宝，不过有个健康宝宝的前提是要学会优生优育。接下来就给各位想要宝宝的朋友们介绍六个优生优育的方法。

优生优育方法一

一定要学会释放压力，以一个良好的心态来生活和工作。一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，但是大多数人不知道的是，女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状。

反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。因此在生活中要有一颗乐观的心，要及时消除不良情绪。一旦产生心理障碍，要马上进行心理疏导或心理治疗。

优生优育方法二

科学饮食，合理搭配。精子和卵子保持在一个比较有活力的状态，能够形成优质的受精卵，帮助怀孕，而且生出的孩子也会更健康。

所以，各位想要怀孕的女性最好是能够多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。平时少吃一些寒性食物，子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。

除了苹果、荔枝、龙眼外，很多的食物都是寒凉食物，所以最好不要一下子吃太多。

精子的营养来自于优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。所以，要多吃一些富含营养素的食物，尤其是要多补充锌元素，锌直接参与精子的生成与活动，日常生活中可以多吃一些牡蛎和牛肉，尤其是各类海鲜，对男性很好。

优生优育方法三

要注意生活中的细节。保护孕力，平时可以多进行一些细微的调整和改善，可能一个小习惯就能够影响一个人的孕力。平时少穿紧身衣，避免子宫内膜异位；多穿平底鞋，防止子宫位前倾，骨盆腔异位；保持阴道清洁，但不要过度清洗。

优生优育方法四

坚持运动。运动并不仅限于健身房，在室外也可以进行运动，运动有助于孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，并且对身体内部器官有按摩的作用。

优生优育方法五

享受性爱快乐。调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻5岁。进行性生活的时候能够让女性身心愉快，并且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，为精子存活创造更好的条件，有利于受孕的成功。

还要告诉大家的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，就像是对子宫进行了一次按摩。

优生优育方法六

不要吸烟，也不要喝太多的酒。女性朋友的健康是孩子是否健康的关键，男性朋友的健康状况也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子如果受到酒精的侵扰就会失去平衡，加快老化，对于胎儿来说是非常不好的。

在看了上面的文章以后，希望大家可以对优生优育的方法有一定的了解。希望孕妈妈能够运用以上的知识，生出一个健康的宝宝。

二、孕前优生优育饮食禁止

孕前优生优育饮食禁忌：科学指导下的健康饮食计划

在追求健康生活的道路上，孕前优生优育是一项重要的任务。一个健康的饮食计划对于准备怀孕的夫妻来说至关重要。通过科学指导，我们可以避免一些不良饮食习惯，为未来宝宝的健康奠定坚实基础。

避免过度摄入高糖和高脂肪食物。这些食物不仅会导致体重增加，还会增加患上妊娠期糖尿病和高血压的风险。相反，选择低糖和低脂肪的食物，如新鲜水果、蔬菜和全麦产品，能够提供宝贵的营养素，同时控制体重。

合理安排蛋白质摄入。蛋白质是孕前优生优育中不可或缺的一部分，它有助于胚胎的正常发育。建议选择富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类和坚果。尽量避免加工肉类和高盐食品，以减少对健康的不利影响。

确保足够的叶酸摄入也是非常重要的。叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素。除了常见的叶酸补充剂，还可以通过食物摄入叶酸，如绿叶蔬菜、柑橘类水果和全谷类食品。在孕前和孕期，合理增加叶酸的摄入量，能够显著降低胎儿发育问题的风险。

合理控制咖啡因和酒精的摄入量。过量的咖啡因摄入可能增加流产和早产的风险，因此应该适量饮用咖啡和茶。同时，酒精对胚胎发育有负面影响，应该完全避免饮酒。

孕前优生优育饮食计划的制定是非常重要的。通过科学指导，我们可以避免一些不良饮食习惯，为未来宝宝的健康做好准备。选择健康的食物，合理安排蛋白质和叶酸的摄入量，避免过量咖啡因和酒精的摄入，都是促进优生优育的关键措施。让我们为了宝宝的健康，从现在开始改善饮食习惯吧！

孕前优生优育是每位准妈妈必须关注的重要话题。饮食是孕前保健的重要一环，而避免一些食物更是至关重要的。本文将为您解析孕前优生优育饮食中的禁忌，帮助您更好地保护自己和宝宝的健康。

我们要避免生食海鲜。生食海鲜中可能携带细菌或寄生虫，例如生鱼片和生蚝等。这些细菌和寄生虫可能导致食物中毒或感染，对胎儿的发育造成影响。因此，在孕前期间，我们应该避免食用生食海鲜，选择煮熟的食材。

避免食用生肉和加工肉类产品。生肉可能携带弓形虫，这是一种孕妇感染后会对胎儿造成严重影响的寄生虫。加工肉类产品中的防腐剂和添加剂也可能对胎儿产生不利影响。因此，我们应该尽量避免食用生肉和加工肉类产品，选择煮熟或烤熟的肉类。

咖啡因也是孕前要避免的食物成分之一。咖啡因存在于咖啡、茶、巧克力和一些软饮料中。过量的咖啡因摄入可能导致胎儿的生长受限，增加早产和流产的风险。因此，在孕前阶段，我们应该限制咖啡因的摄入量，或者最好是完全避免。

过量食用糖和高盐食品也是我们要避免的。过量的糖摄入可能导致孕妇体重增加过快，增加妊娠糖尿病的风险。高盐食品则会增加孕妇患上高血压和水肿的可能性。因此，我们应该尽量减少糖和盐的摄入量，选择健康的食物。

孕前优生优育也要避免饮酒和吸烟。酒精和尼古丁都是对胎儿有害的物质，它们可能导致胎儿畸形、智力发育迟缓和行为问题。因此，在孕前期间，我们应该杜绝饮酒和吸烟，以保护胎儿的健康。

孕前优生优育饮食中的禁忌是为了保护宝宝的健康发育。避免生食海鲜、生肉和加工肉类产品，限制咖啡因、糖和盐的摄入，杜绝饮酒和吸烟，这些都是为了给宝宝一个良好的成长环境。希望每位准妈妈都能在孕前注意饮食禁忌，为宝宝的健康打下坚实的基础。

三、优生优育注意事项

亲亲宝贝小编提醒广大备孕夫妻，想要优生优育，那么请在怀孕之前就为宝宝的健康打好基础，下面我们就一起来看看，优生优育有哪些具体注意事项。

孕前情绪不稳定是优生的大敌

人体处于生理节律低潮期或低潮与高潮期临界日时，身体易疲倦，并情绪不稳、做事效率低、注意力难以集中或健忘、判断力下降。同时，身体抵抗力下降，易被病菌侵扰，感染疾病的几率增大。

优生优育应该选取合理时令环境

选择受孕时机也要注意环境、心理因素。我国古代对受孕时双方的情绪和环境都很重视，指出在天气阴冷、风雨交加、电闪雷鸣，或者是双方心情不佳、悲伤凄惨、惊恐痛苦之时，均不利于受孕。

优生优育有哪些具体注意事项

受孕时间和优生息息相关

夏末秋初气温适宜，避开了病毒流行、疾病暴发的季节。此时有丰富的食品可使孕妇得到最充足的营养并贮备于体内，以预防妊娠早期孕吐反应所造成的营养损耗，利于胎儿早期大脑发育。到妊娠中、晚期正值春季，宜人的环境非常有利于胎教。

性生活频繁对优生不利

优生优育是每个家庭的希望和责任，而优生的责任，责无旁贷地落到了夫妻身上。对于丈夫而言，精子的数量和质量是优生的关键要素，因而精子被称为优生之本。

看清身边优生误区再怀孕

通过对已孕育过孩子的城乡夫妇进行调查，我们发现青年夫妇的一些观念和行为对后代的身体素质影响很大。

注重生活细节有利于优生

打算做爸爸、妈妈的你们，如果有吸烟、饮酒的习惯应该要戒掉了。香烟中的化学物质会直接限制胎儿的生长，减少胎儿细胞包括脑细胞的数量。酒在妊娠的任何时期，不论多少都对胎儿有影响。

头胎人流是优生的大敌

临床发现，头胎作人流手术的人，可使她以后发生反复流产、早产、大出血、婴儿体弱多病的危险。临床还发现，头胎作人流手术的人。

优生：先做检查后“造人”

育龄夫妇在计划怀孕之初最好到医院或者计生部门的优生优育门诊去做专业的测评和咨询。这些测评和咨询包括了妇产科学、遗传学、预防医学、环境科学、营养学以及人体生物学等领域。