叶酸对于备孕期的各位准妈妈一定不陌生，提前补充叶酸已成为大家的共识，但市面上叶酸种类繁多，除了常见的叶酸片还有活性叶酸，该如何选择呢?
　　活性叶酸VS普通叶酸，备孕该选哪个?
　　1普通叶酸和活性叶酸各有不同合成叶酸通用名为蝶酰谷氨酸，是人工合成的叶酸。活性叶酸通用名是5-甲基四氢叶酸，是叶酸经还原、甲基化后得到的活性叶酸。可以绕过叶酸代谢环节，直接被人体吸收和利用。
　　2如何选择叶酸针对叶酸基因代谢障碍人群、有神经管缺陷生育史的人群(包括唇腭裂、先天性脑积水等)、高同型半胱氨酸血症的人群，因叶酸利用不足，会导致流产或胎儿神经管畸形风险增高，建议直接使用活性叶酸。而没有高危因素的各位准妈妈可以使用合成叶酸或者活性叶酸。3如何选择叶酸补充的剂量；
　　一般人群：补充叶酸的有效而安全的剂量为0.4-1.0mg/日。建议从孕前至少3个月开始，每天补充叶酸0.4-0.8mg，直至妊娠满3个月。
　　以下人群可酌情增量：1.北方地区，尤其是北方农村地区;2.新鲜蔬菜及水果摄入较少;3.血液中叶酸水平低。同时，建议备孕及孕早期妇女多食用绿叶蔬菜及新鲜水果，保持合理体重，降低新生儿神经管缺陷的发生风险。
　　特殊人群：有神经管缺陷生育史的妇女或夫妇一方患有神经管缺陷，建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，增补叶酸每天4mg，直到妊娠满3个月，根据国内现有剂型，可增补5mg/日。患糖尿病、肥胖、癫痫、胃肠道吸收不良性疾病，或正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物，如：二甲双胍、甲氨蝶呤、卡马西平等药物，建议妇女从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.8-1.0mg/日，直至妊娠满3个月。
　　孕中、晚期妇女及哺乳期妇女建议除经常摄入富含叶酸的食物外，继续增补叶酸0.4mg/日。

　　怀孕前三个月吃叶酸有什么作用
　　怀孕前3个月吃叶酸是有好处的。也算就是说在备孕前3个月怀孕前3个月，吃叶酸的话可以预防小儿畸形，驹喽病。怀孕后可以多吃一些深色的蔬菜。牛奶，动物肝脏，青菜，水果。黑芝麻，核桃花生，这些都有利于宝宝发育。怀孕前3个月吃叶酸对宝宝好，可以提高宝宝的大脑发育，和预防畸形，如果前3个月没有吃，可以孕晚期的时候吃一点。一般怀孕前3个月需要吃叶酸，怀孕早期也需要吃3个月的?等到怀孕4个月以后就可以不用吃了，主要是预防胎儿头脑发育不好的。
　　一般后三个月也可以不吃叶酸的，看自身情况而定，如果缺乏叶酸的话还是要吃，刚怀孕的时候必须吃叶酸，同时补充其他维生素，效果会更好要忌口，忌刺激油腻辛辣，生冷的食物，如做饭用的大料，八角茴香，还有导致宫缩的山楂，薏米等。叶酸一般吃到怀孕前三个月就可以。后三个月就不用吃叶酸了。平时吃食物要多样化，可以保持营养均衡，也要多吃一些维生素比较高的水果。怀孕期间也要多喝汤水之类的。可以保持羊水充足，避免胎儿缺氧情况。