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如何备孕怀孕率高，怎么才能促使精子卵子结合受精，并且顺利的着床，这是很多备孕夫妻迫切想知道的好孕技巧，下面我们就分享几点备孕窍门，希望对你有所帮助。

孕前检查

这是首要的，也是备孕前最重要的事情。很多人会有这样的想法，我身体健康不需要。等到久备不孕的时候再来检查的话，那耽误的时间可是更多的。孕检中，如果发现不利于好孕的因素，也可以早做治疗。

监测排卵

这个主要针对的就是准妈妈了。准妈妈对于自己的生理期、排卵期等一定要做到了如指掌。一般排卵日在下次月经来潮前的14天左右。通过排卵试纸、监测体温、B超监测等方式会更为准确。

生活方式

备孕期间，准爸妈都要做到早睡早起、戒烟戒酒、适量运动、健康饮食。需要注意的是，运动过度激烈的话，也是会影响到好孕的成功率的，以运动后肌肉不感到酸痛为宜。准爸爸还要记得远离高温环境。

控制体重

肥胖对于好孕成功率的影响还是很大的，严重时甚至会导致不孕的发生。如果准爸妈在备孕前体重超标的话，最好是先减重再受孕。并且在成功受孕后，准妈妈依然不能大补特补，孕期体重也要控制。

同房频率

最佳的受孕时间是排卵日的前三天以及后一天，但是长期不同房或者频繁同房的话，都会导致准爸爸的精子质量下降。因此建议备孕准爸妈每周同房一到两次，在排卵日前后适当增加同房次数。

良好心态

为了孕育最好的宝宝，准爸爸妈妈们在备孕时要做好各种准备，除了进行孕前身体检查外，饮食上适当补充一些有利于身体健康的营养也是非常有必要的。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

1、补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

2、补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。3、补铁。身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

4、补锌

锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

5、补维生素

富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。

孕前注意事项还有：不要轻易吃药，尤其是抗生素等，可能会对卵子有不良影响；怀孕前更不要长期饮酒和吸烟，吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形，或者心脏疾病，也有可能影响胎儿出生后的智力发育。

此外，如果备孕妈妈身体过胖或者过瘦，都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高症等孕期并发症；过瘦则不易受孕，而且会影响到乳汁的分泌，以及胎儿的发育。如果过胖，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。如果体重过瘦，就要增加营养，使体重增加到标准体重，最好是身体达到标准体重后再怀孕。