对于急切盼宝宝的夫妻来说，总想知道，在怀孕前多吃些什么能促进好孕，本文，就由专家来帮大家指导，在孕前吃什么能促进好孕，一起来看看有哪些饮食方案能促进好孕吧。

1、叶酸：

叶酸是属于维生素B群中的一种水溶性维生素，是神经管发育的大功臣，对于腹中胎儿的发育和生长占了很大了关系。根据卫生福利部对于国人营养素摄取量的建议，怀孕妇女一天得吃下约600微克的叶酸才足够应付自身与胎儿所需。但因叶酸是水溶性维生素，超出身体所能吸收的范围之外就会随尿液排出，所以必须天天由饮食或营养品持续补充，以确保足够的吸收。

2、植物性DHA：

3、膳食纤维

生理及心理状态在怀孕及生产期间都会发生显着的改变。在欢喜迎接新生命的同时，负担的责任也相对地增加。怀孕期间随着子宫慢慢变大，子宫会压迫到肠胃道，容易引起便秘情形，而膳食纤维是肠胃道的清道夫，减少有害物质在肠内停留的时间。故孕妇应摄取适量的纤维质及水分，帮助排便顺畅。

4、GA(神经节苷脂Ganglioside)

孕期与婴幼儿期是大脑迅速生长和发育的时期，因为神经元在这个时期产生分叉，并发生连接形成网状结构，在大脑迅速发育的关键时期，对营养素有更高的需求来支持大脑结构和功能的发育，但单单只有DHA的营养素是不够的，尤其对还在吸收母体营养的宝宝来说，孕妈妈们更应该补充GA(神经节苷脂)，GA(神经节苷脂)是神经连接功能的关键。神经连接有助于信息传递，从而加强学习力和记忆力，从而奠定学习和记忆的基础。

5、钙质铁质

中后期胎儿发育骨骼会需要大量的钙质，饮食的部分可以吃富含钙质的食物如：小鱼干、黑芝麻、起司、芥兰菜、传统豆腐、芥菜..等。另外铁质的部分可以藉由食物来摄取(如下图)，除了食物中的铁质之外，适合孕妈妈的营养补充品也不可少。

市面上的孕妇营养补充品中，安满孕妈妈奶粉的口感不会太甜腻，也有牛奶清香，很适合孕期不适的妈咪们饮用，特别是含有对胎儿发育非常重要的叶酸、植物性海藻DHA、GA神经节苷脂，能满足整个孕期所需。包含了怀孕中所需要的各种必需营养素，帮助胎儿在妈妈体内吸收足够营养并正常发育与生长。

每天建议两杯，200ml温开水+四汤匙的奶粉搅拌即可!安满奶粉的粉末非常细致，用搅拌棒就可以轻松搅拌，也不会有结块的状况唷!我很喜欢安满孕妈妈奶粉的口感，喝起来不会太甜，很简单方便补充到孕期所需，包含生完孩子补喂母乳时，一样可以喝安满，让母乳有充足的营养!

孕早期宝宝偏小怎样改善？

一、加强营养

胎儿偏小很大可能是因为怀孕期间营养没有跟上，这时候孕妈补充营养是科学的。可加强营养，摄入足够多的蛋白质和维生素、含铁丰富的食物。孕妈应该多吃有营养的鱼肉、牛肉、鸡肉、动物内脏、鱼汤、骨头汤、新鲜的水果和蔬菜。补充身体所需要的各种营养物质，能够让身体变得更加健康，胎儿获取充足营养以后，自然就能够更好的成长发育。

二、喝配方奶粉

如果出现胎儿偏小的情况下的话，还可能是因为出现的营养不良症状，建议这个时候的话，增加配方奶粉，然后直接选择多吃一些高蛋白高淀粉食物，牛奶里的钙质多，含有多种维生素，营养比较全面，利于胎儿和大人吸收。所以吃配方奶粉，避免自己摄入营养不足，可以帮助促进胎儿正常身体发育。

三、避免劳累

孕期要避免太过劳累，否则会使孕妇消耗额外的热量和营养。适当地多休息可增加子宫胎盘血流量，促进胎盘血流畅通，使胎儿发育更健康，可是胎儿生长缓慢治疗中最简单有效的办法

现在孕妇清楚孕早期宝宝偏小一周怎么办好了，其实如果宝宝只是偏小一周的话，孕妇不用紧张，要知道在测量的过程中是有可能会产生误差的，可以适当增加一些营养，多休息，不要让自己过于疲劳，一般宝宝很快就会赶上来的。