就在包头医学院第一附属医院取卵结束后，医生说我取出的卵子质量都不错。其实，这是因为在取卵前，我从很多姐妹那里学到了一些知识。今天有空，也想把我整理的这些备孕经验分享给大家，希望对大家有帮助。

1. 首先在做二代试管婴儿前，每天坚持跑步或慢跑30分钟，每次一小时，但要注意避开月经周期。因为血液循环对生殖系统和胚胎着床非常重要；如果不能坚持，也可以选择隔天锻炼1次。

2. 做第二代试管婴儿前，男女双方都应服用叶酸、维生素E和辅酶Q10，以提高精子和卵子的质量。如果女性年龄较大，或卵巢功能较差（FSH高于9），需要服用一些DHEA。但要注意最好在医生的指导下服用，有子宫肌瘤就不要吃了。

3. 每天坚持喝30g左右的蛋白粉，我个人觉得蛋白粉还是挺有用的，但是大家服用还是得看自己的情况。

4.每天坚持喝豆浆，豆浆可以促进子宫血管内皮生长，多吃深海鱼虾、海参，多喝鱿鱼汤，多吃榴莲，当然不喜欢，也不要强迫自己吃。

5. 坚持每天吃大枣煮鸡蛋，大枣补血气，鸡蛋补蛋白质。这两者是身体的基础。

6. 多吃高蛋白食物。如鸡肉、牛奶、黄豆、鱼、虾、鸡蛋等，卵泡会长得更好。

7. 另外，戒掉咖啡和茶，因为在服药前后，这些东西会影响药效；。

8.每天艾灸肚脐5-8分钟，至微热。

9. 坚持每天泡脚。方法是：水温在41-42度左右，水不要没过小腿30分钟左右，直到出汗为止，直到移植前一天晚上。

10. 适当控制体重，太胖或太瘦都不利于怀孕。

11. 还有一点很重要，就是心态。保持愉快的心情，相信上帝的旨意是最好的旨意，能够从容应对成功或失败，这对成功也很重要。

这就是我觉得比较重要的一些前期准备，当然在试管婴儿的过程中，大家也可以坚持进行，马上就要移植了，大家有什么经验也可以跟我分享一下。希望这次也可以这么顺利的去取回卵子，然后顺利的迎接我宝宝的到来。