原标题：怀孕的预防措施　　孕期注意事项　　饮食注意事项 怀孕期间的饮食注意事项将对宝宝的健康发育产生重大影响。对准妈妈和准爸爸来说，重要的是确保他们在怀孕期间不仅有各种营养物质的平衡，而且还要服用某些补充剂。叶酸、钙、铁、锌和多种维生素在怀孕前是必要的。　　1.确保足够的蛋白质质量　　蛋白质是细胞的重要组成部分，是生产精子的重要原料。充足的富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，增加精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染少，而且含有dha和eha等营养物质，能促进大脑发育和改善体能。但不要过度消费。摄入过多的蛋白质物质容易降低体内的营养平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，造成酸性体质，这对受孕非常不利。　　事实上，你会发现，你所得到的东西比一些最受欢迎和最知名的项目要多得多。　　人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样重要。最常见的是锌、硒和其他参与合成和运输雄性睾丸激素的元素，以及帮助提高精子活力和生育能力等生理活动。锌能调节人体免疫系统的功能，提高精子的活力。体内缺锌会导致精子数量减少，精子异常数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子的活力。含锌高的食物有：贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻和虾；含硒高的食物有：海带、墨鱼、虾和海带。　　如果你的身体缺乏铁，很容易导致怀孕期间的贫血。　　3、不要轻视水果和蔬菜　　男性往往把水果和蔬菜当作女孩的减肥食品而不予理会。然而，目前还不清楚水果和蔬菜中所含的大量维生素是否对男性生殖生理至关重要。一些富含维生素的食物可以极大地提高精子的生成质量。例如，已知维生素A和维生素E可以延缓衰老，减少慢性功能障碍，对精子生成和精子活力也非常有效。这些维生素的缺乏往往导致精子紊乱。如果男性缺乏水果和蔬菜中的长效维生素，就会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而使精子的产生减少或干扰正常的精子活动，甚至导致不孕不育。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子生产所需的必需脂肪酸，它的缺乏不仅影响精子生产，还导致性欲下降。肉类、鱼类和鸡蛋含有更多的胆固醇，它们的充分摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，选择更多的鱼、家禽，特别是深海鱼，它们含有参与激素分泌和平衡的必需脂肪酸，对男性生殖健康有益。　　4、适度的脂肪也是好的　　吸烟者的正常精子数量减少10%，精子畸变率增加，吸烟时间越长，精子畸变越多，精子蠕动越低。同时，吸烟也会导致动脉粥样硬化等疾病。90%以上的吸烟者的勃起功能较差且较慢。弊端