1.豆制品　　由于豆制品含有一种叫做大豆异黄酮的物质，作为大豆生长过程中产生的一类次级代谢物，它具有生物活性，与人类雌激素的功能和生物结构相似。　　2. 富含硒和锌的食物　　牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带和芝麻含有丰富的硒和锌，对于低雌激素的女性来说，多吃这些食物有良好的效果。　　3、富含维生素D的食物　　维生素D与荷尔蒙有一定的关联性。适量食用含有维生素D的食物，如蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶和奶酪，可以帮助调节雌性激素平衡。　　4、雪蛤油　　雪蛤油，又称林蛙油，是雪蛤的输卵管，含有天然的动物雌性激素。经常食用雪蛤油有助于补充雌性激素，增强美容效果。　　5、鹿胎膏　　鹿胎膏是由梅花鹿胎加上一定比例的中草药制成。北国轩滋补膏具有补充雌性激素，保养卵巢，补充气血的作用，可以改善美容，延缓衰老。　　南瓜含有丰富的维生素E，可作用于脑垂体和卵巢，具有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能有效清除体内的活性氧，能改善皮肤问题和预防高血压。　　7、卷心菜