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　　事实上，在你怀孕之前，你不需要添加任何东西。只要你是健康的，你怀孕就没有问题。对于男性来说，没有必要添加任何东西。　　最好的办法是在怀孕前做个测试，看看是否有问题。另外，你需要从怀孕的前三个月开始使用叶酸片。其余的就不需要补充了。没有什么可说的，要问哪个更好，我想此刻没有必要吃。　　你可以使用鲁班锌和硒，这仍然是有效的。　　但最好多吃含锌、硒和其他微量元素的食物，如新鲜水果和蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。并保持控制，休息和多喝水。　　多吃含高蛋白的食物。精液的主要成分是蛋清。如果你想增加精液量并提高精子质量，添加高质量的蛋清是很重要的。卵白质含量高的食物有瘦肉、猪肉、狗肉、牛羊肉、蛋鸭肉、鸡蛋、鱼虾和豆制品。

　　对于精子来说，精氨酸特别重要，如果缺乏，会出现少精症。富含精氨酸的食物包括鲑鱼、黑鱼、海参、腱子、豆制品和瘦肉。