母爱是伟大的，只要是为了宝宝，再多的苦难，做妈妈的都愿意承受。知道顺产对宝宝的各种好之后，许多准妈妈从怀孕之初就暗下决心，一定要顺产。临近分娩时，准妈妈们未免会惊慌，害怕未知的种种。其实，准妈妈只要在产前学习一些基本的自然分娩技巧，就能更快更安全的完成分娩，轻轻松松迎接小宝宝的到来。
一、掌握轻松的分娩技巧缓解分娩疼痛
放松方法
掌握分娩放松技巧
呼吸放松
专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。
分娩第一阶段腹式呼吸：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢吐气，使下腹恢复原状。如此反复。
分娩第二阶段胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。边用劲边将吸入的气呼出。
短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
音乐放松
音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。
想象放松
在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体；想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。
触摸放松
这种方式需要准爸爸的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。例如按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合，效果就非常好。
二、准妈妈产前应掌握的分娩技巧
对于临近分娩的准妈妈来说，在产前掌握一些分娩技巧是非常有必要的，这样会让你更自如的面对分娩，也更有助于减轻准妈妈在分娩过程中的疼痛感。下面我们就具体来看看，准妈妈产前应掌握的一些分娩技巧。
准妈妈产前应掌握的分娩技巧
首先识别分娩的先兆。正式临产前，孕妇往往会出现一些症状，预示着即将正式临产，如不规则子宫收缩，常在夜间出现而白天消失，每次间隔时间可长可短，每次持续时间不长于30秒，孕妇可感到轻微腰酸，下腹轻微胀痛。正式临产前1—2天阴道出现少量血性粘液自阴道流出，称为见红。有些孕妇可于正式临产前发生胎膜破裂，羊水自阴道流出，此时孕妇应卧床，立即到医院就诊，特别是臀位的产妇，要预防脐带脱垂。
由于人们对分娩的不正确认识，致使普遍存在对分娩所产生的疼痛的恐惧，恐惧则会导致紧张，紧张更加剧了疼痛，这就直接影响分娩的进程，并对产妇的心理产生影响。其实，我们可以通过以下一些技巧来应对。
一是临产后由家人陪伴，由助产士指导，分散注意力，一起扯一扯产妇感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使产妇掌握分娩知识，有效地缓解分娩过程中的不适，从而降低对宫缩的感受力。
二是调节呼吸的频率和节律，当运动或精神紧张时，呼吸频率就加剧，主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强产妇的自我控制意识，当转移注意力的方法不能帮助产妇缓解分娩的不适时，可选择慢-胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强的程度选用喘吹式呼吸：4次短浅呼吸后吹一口气。
三是适当采用一些可令产妇放松的技巧。如由家属或助产士触摸产妇紧张部位，并指导其放松，反复的表扬鼓励产妇并讲解进展情况，必要时可使用笑气镇痛。对有一定音乐欣赏能力的产妇选择舒缓的音乐放松。
当宫口开全时，产妇疼痛有所缓解，有种大便感，工作人员会指导产妇屏气用力的正确方法，此时产妇要调整自己的心理和体力，积极配合，正确用力，以加速产程进展，否则消耗体力影响产程进展而使产程延长，胎儿易发生宫内窒息及颅内出血。
三、产妇分娩的一些技巧性
准妈妈是如何识别分娩的先兆呢，当发现自己身体不太一样的时候，那么您很可能是马上要分娩了，所以应该及时的通知家人及医生，拿好产前准备的物品，尽快的赶到医生分娩，并尽量多学习一些有关产妇分娩的知识及技巧性。
正式临产前1—2天阴道出现少量血性粘液自阴道流出，称为见红。有些孕妇可于正式临产前发生胎膜破裂，羊水自阴道流出，此时孕妇应卧床，立即到医院就诊，特别是臀位的产妇，要预防脐带脱垂。
由于人们对分娩的不正确认识，致使普遍存在对分娩所产生的疼痛的恐惧，恐惧则会导致紧张，紧张更加剧了疼痛，这就直接影响分娩的进程，并对产妇的心理产生影响。其实，我们可以通过以下一些技巧来应对。
一是临产后由家人陪伴，由助产士指导，分散注意力，一起扯一扯产妇感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使产妇掌握分娩知识，有效地缓解分娩过程中的不适，从而降低对宫缩的感受力。
二是调节呼吸的频率和节律，当运动或精神紧张时，呼吸频率就加剧，主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强产妇的自我控制意识，当转移注意力的方法不能帮助产妇缓解分娩的不适时，可选择慢-胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强的程度选用喘吹式呼吸：4次短浅呼吸后吹一口气。
三是适当采用一些可令产妇放松的技巧。如由家属或助产士触摸产妇紧张部位，并指导其放松，反复的表扬鼓励产妇并讲解进展情况，必要时可使用笑气镇痛。对有一定音乐欣赏能力的产妇选择舒缓的音乐放松。
当宫口开全时，产妇疼痛有所缓解，有种大便感，工作人员会指导产妇屏气用力的正确方法，此时产妇要调整自己的心理和体力，积极配合，正确用力，以加速产程进展，否则消耗体力影响产程进展而使产程延长，胎儿易发生宫内窒息及颅内出血。
四、分娩时的技巧要掌握
经过十个月的怀胎，每当临近分娩时很多准妈妈都会非常紧张，害怕这个害怕那个，既想自己顺产，又想剖腹产，但是又觉得自己分娩不仅对自己好，还对宝宝好，所以还是决定自己分娩。对于那些没有分娩技巧的准妈妈来说，分娩的过程确实会紧张，但是如果掌握一些分娩的技巧，对缓解心理压力和紧张的情绪都会有所帮助的。
准妈妈分娩前一定要先认识什么是分娩的先兆。孕妇分娩前会出现一些状况，这也是即将分娩的症状。比如说不规则的子宫收缩，子宫收缩会引起腹痛，每次腹痛的时间间隔可长可短，一般在夜间出现，白天缓解，每次持续的时间为30秒左右，越临近分娩间隔越短，持续的时间也就越长。这时孕妇也能感到轻微的腰酸，下腹部胀痛。在真正的临产前12天，孕妇就会见红，见红的意思就是阴道内流出少量血性粘液。但是有些孕妇分娩前会出现羊水破裂流出，胎膜破裂，这时孕妇一定要卧床，即刻到医院就诊，尤其需要注意的是臀位的孕妇，要防止脐带脱垂。
因为很多人对分娩过程的错误理解，所以当孕妇腹痛时，就会变得恐惧、紧张，有心理压力。这样也就越来越紧张，而紧张的情绪会加重腹痛，也就影响了分娩的过程，所以可以通过掌握一些分娩的技巧来缓解紧张的情绪。
孕妇临产前一定要有家人陪同，在助产士的帮助下，分散产妇的注意力，跟产妇聊一些产妇感兴趣的话题，助产士可以给孕妇讲解一下分娩的过程，让产妇知道一些基本的常识，这对缓解产妇的紧张情绪非常有帮助，也能降低对宫缩的感受力。
在产妇分娩的过程中，可以适当采取一些能放松的技巧，比如说家属可以轻轻的抚摸产妇，给产妇将一些她感兴趣的话题，缓解紧张情绪，给产妇将一些分娩过程中的情况和进展，必要时可以用笑气止痛。对那些喜欢欣赏音乐的产妇可以用音乐来放松。
帮助产妇在分娩过程中自己调节呼吸的节律和频率。我们知道当运动或者紧张的时候呼吸就会加快，所以当产妇们自己调节呼吸的节律和频率时，可以缓解紧张的情绪，增强产妇的自我调控意识。但是如果通过转移了产妇的注意力还不能缓解产妇的紧张情绪时，可以用慢胸式呼吸，呼吸的频率可以调整为平时正常呼吸的一半，随着宫缩的间隔缩短，频率增加，可以选择浅氏呼吸，浅氏呼吸的频率是正常呼吸的2倍。当分娩过程到达最不适的时候可以采用喘吹式呼吸，意思就是每4次浅短的呼吸就吹一口气。
当产妇的宫口完全开了以后，产妇腹痛会稍有缓解，这时会有排便感，此时助产士会指导产妇屏住呼吸的正确方法，这时产妇一定要配合助产士，调整自己的心理和体力，正确的用力，加快产程。否则产程过长，过多的消耗体力，可能会导致胎儿在宫内窒息，或者颅内出血。
十月怀胎，一朝分娩。这也是最重要的一步，很多没有经验的孕妇难免会有紧张的情绪，所以可以通过掌握一些分娩时的技巧来缓解紧张的情绪，使分娩的过程更加顺利。
