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原标题：“第二个孩子来了！”准备怀孕时应该注意什么？

一、是备孕不成功？或许是这4个坏习惯在作怪

想要生出健康的宝宝，把备孕工作做好是非常重要的。备孕这件事并不是一个人的事，这需要夫妻二人共同将其做好。除了在孕前做相关检查以及按时近量的服用叶酸，生活中也应有所注意。据调查显示，不少人因个人习惯不好而影响了怀孕，比如接下来说的这几点，相信很多年轻人都是中招了的。

哪些个人习惯会影响怀孕？

经常熬夜

很多年轻人都是熬夜党，即便是没有工作和学习任务的情况下，也会玩手机玩到凌晨。熬夜除了会伤肝、降低免疫力。对于女性来说，经常熬夜还地导致经期不准、排卵障碍、胰岛素失衡等，而这些原因会直接影响怀孕的几率。因此不管是因为何种原因，都应尽可能地少熬夜或不熬夜。

锻炼身体

除了吃叶酸，男女双方在备孕期间还要做的事情就是锻炼身体。锻炼身体可以唤醒身体各细胞的活力，使身体恢复到更年轻的状态，从而提高备孕成功的概率。即便是在平时，也要积极地锻炼身体，对身体健康也是非常有帮助的。

没补充叶酸

对于人体来说，叶酸是不可缺少的，若是缺乏，便可能引起贫血。除此外，叶酸还有着可预防宝宝神经管畸形的作用，因此医生便会建议孕前三个月开始服用叶酸。很多人以为，备孕期间，只有女性可以服用叶酸，事实上男士也是可以的。男性服用叶酸不仅可以帮助恢复身体动力，还可以促进精子活力、提高怀孕概率。需要注意的是，服用叶酸应长期坚持，预防神经管畸形通常要服用三个月左右，如果三天打鱼两天晒网，那么是起不了什么预防的效果的。

抽烟喝酒

虽然生活条件好了，但成年人的压力真的很大，尤其是准备要二胎的家庭，经济方面的压力更是倍增。也正是因为如此，不少人染上了抽烟喝酒的习惯。抽烟喝酒自然是不好的行为，若是在备孕期间还有饮酒吸烟的习惯，不仅会使身体慢慢地出现亚健康的状态，还会影响精子或卵子的活力，从而影响怀孕。

在传统观念中，备孕是女性一个人的事。事实上想要做好备孕工作，男女双方都应尽可能地避免上述这些事情，如此才会便出生的宝宝更为健康。如果久久怀不上，建议及时就医。有时怀不上并非备孕没做好，若有一方患有生殖疾病，对怀孕的影响是非常大的。

二、备孕输卵管不通，是做手术好还是中药调理好？听听过来人怎么说

文|

我一个朋友，结婚后备孕一年多没怀上孩子，后来去做了检查，发现是输卵管堵塞。医生建议她做手术治疗，但是她担心手术受罪，而且她听别人说手术治疗还可能存在感染和粘连的风险，就想考虑中药调理治疗。

其实，我朋友这种顾虑，很多输卵管不通的女性也有过。那么，备孕输卵管不通，到底是做手术好还是中药调理治疗好呢？我们先听听过来人怎么说吧。

手术治疗更直接，通不通心里有数

一般来说，输卵管不通，如果轻微的话，做一个输卵管通造影检查，能起到一定的疏通作用。但是，对于堵塞严重的，医生会建议进行腹腔镜手术治疗。这个手术，是微创手术，不用开刀，只是在腹部打两个孔。过程中，医生可以直观地看到堵塞的具体部位，然后进行疏通，术后可以明确得知结果。

我一个同学就做了腹腔镜手术，医生建议她术后一个月开始备孕，最好能在半年内怀上。如果半年内怀不上，还要去检查是否存在再次堵塞的问题。她说：“手术虽然受罪，但是微创好恢复，而且通不通我心里有数了，可以放心备孕，不用担心怀不上或者宫外孕了。”确实，做手术治疗更直接，输卵管通不通我们自己心中有数。然后备孕会更加放心，精神压力小了，也更容易怀上。

中药调理起效慢，但少遭罪，适合不着急怀孕的人

有网友说，她害怕做手术，然找了一位老中医，做中药调理治疗。三个月后，她成功好孕了。像这位网友的情况，可以说是非常幸运了。因为中药调理治疗一般起效较慢，而且疗效还不确定，到底通不通还是要去做检查。但是这个网友，没有做检查，只根据中医开药调理治疗就怀上了，可见找的医生医术也很高明。

不过，中药调理因为疗效不确定，不直观，并不适合着急备孕的女性。像那些有备孕打算，但是不着急怀孕的人，比较适合。但是，要记住，如果是输卵管堵塞严重的女性，不要光靠中药调理治疗就盲目试孕，治疗一段时间之后最好还是先做一个输卵管检查。如果真的通了，再试孕也不迟。因为如果药效没达到疏通作用，或者疏通效果小，会存在输卵管堵塞或者通而不畅的情况，可能继续导致不孕，造成备孕焦虑，也可能因为输卵管不畅，而导致宫外孕，所以大意不得。

看堵塞程度和自身状况，选择手术还是中药调理

其实，过来人的说法，无非就是手术治疗和中药治疗两种。但是，每一种效果都有好有坏。有些网友说，做完手术，堵塞更严重了，或者干脆双侧都堵塞了。有的网友说，吃了半年药，愣是没效果，早知道做手术能立即通开，就不浪费时间了。其实，说到底，到底选择手术还是中药调理，还要看具体堵塞程度和自身状况。不过医生建议，备孕长时间不怀孕，查出输卵管堵塞严重的女性，一定要尽早选择手术治疗。

网友们，你觉得哪种方式好？

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三、备孕期运动有好处，3种运动经常做，提高受孕“命中率”

很多准妈在备孕期间只知道营养的补充，往往忽视了运动的重要性，孕前适当的运动对身体健康极为有利，有助于减少孕期疾病的风险，还能让分娩更顺利。

一起来看看孕前有哪些适合的运动呢？

慢跑，为好孕助力

跑步是近年来在国内外颇为流行的运动，坚持跑步不仅可以改善体质，还具有一定的治愈力。

慢跑运动强度适中，易于坚持，还能让人从中收获运动的快乐，非常适合备孕爸妈。

慢跑和走路的功效类似，但强度要大于走路，更能消耗能量，燃烧多余脂肪。慢跑可以全方位锻炼身体的各个部位，增强身体的活力和心肺功能，增加腿部的肌肉耐力，对于提高受孕能力有一定的好处。

慢跑还能加速血液循环，促进体内的毒素通过汗液排出，可全面改善备孕爸妈的体质。

那么慢跑有哪些注意事项呢？

穿着要舒适

跑步前，应排空膀胱，换上舒适的运动服和合脚的运动鞋。

跑前要热身

跑步前，不能忽视热身运动，可以先快走几步或做做压腿练习，使身体进入运动状态，以免运动过程中出现损伤。

及时补水

跑步会消耗体内能量，汗液会带走体内大量的水分，所以补水很重要。在跑步前最好喝一杯水，不宜超过500毫升，防止运动中脱水。

跑步过程中口渴时，可饮一小口水。运动后要避免大口饮水。

循序渐进跑

跑步不宜“操之过急”，应循序渐进地开展，刚开始可跑30分钟左右，然后逐渐增加运动强度和时间。每次跑步不要超过60分钟，以免身体过于疲惫。

用腹式呼吸法调节呼吸

慢跑时的呼吸方式与走路有所不同，应用鼻子吸气、嘴巴呼气的腹式呼吸法。

跑步过程中，如果出现头晕眼花、恶心、出虚汗等不适，最好停下来休息。

跑完要慢走

跑步后不宜立即坐下休息，应慢走几步，并及时补充水分。

游泳，备孕的好选择

游泳是许多备孕妈妈非常喜欢的运动，将身体浸入水中，感受水的灵动和美妙，人的身体和情绪都会处于较为放松的状态。游泳时全身的各个部位都能锻炼到，是非常不错的备孕运动。

游泳也是一项有氧运动，能增强心肺功能，锻炼全身肌肉，加速人体新陈代谢，增加人体对外界的适应能力，改善内分泌功能。

游泳时，水的浮力可以起到按摩身体的作用。医学研究还发现，经常游泳有助于消除多余脂肪、降低血液胆固醇浓度、促进血液循环，可预防多种慢性疾病的发生。

游泳运动时需要注意的事项

剧烈运动后不宜游泳

备孕爸妈空腹或剧烈运动后，不宜游泳，以免体力不支或造成低血糖。饱腹后也不要游泳，以免引起肠胃不适。疾病患者不宜游泳，以免消耗体力，加重病情尤其是传染病患者，还容易把疾病传染给他人。

游泳前热身

游泳前热身运动必不可少，慢跑、徒手操、拉伸运动都是不错的选择，能活动关节和肌肉，防止游泳中抽筋或运动损伤。

游泳时间要控制

游泳的时间应控制在1～2小时，每游半小时休息10～15分钟。若在水中时间过久，易造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至痉挛。

出现不适及时停止

游泳过程中，若出现腿抽筋、头晕、恶心、胸闷、耳鸣等不适，应及时上岸或请他人帮忙。

游完及时冲洗

游泳休息时不要随意坐在游泳池边上，以免感染细菌；游泳后应彻底给身体洗个澡，以免细菌残留。另外，游泳后不宜立即进食。

瑜伽，调节身心有利宝宝到来

瑜伽是源于印度的一种古老运动方式。练习瑜伽的过程非常美妙，可以帮助女性从内到外的修炼，使身体和心灵达到和谐、统是极佳的备孕运动。

瑜伽对提升女性孕力来说是非常有益的运动方式。

瑜伽能促进血液循环

加速新陈代谢，去除体内废物，帮助备孕妈妈排毒。练习瑜伽的过程中，呼吸与身体的扭、挤、拉、伸等姿势相配合，能按摩内脏器官，通畅气血，强化各脏器机能。

瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体

有助于调节备孕妈妈的内分泌状态。坚持练习瑜伽，能提高备孕妈妈整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，为孕育胎宝宝做好充足的身体准备。

瑜伽还能帮助备孕妈妈改善情绪，

让备孕爸妈的心态更平和、自信、乐观。

过度运动会影响受孕吗？

适度运动对身体健康和受孕是十分有益的，但过犹不及，运动过度还可能影响受孕。备孕妈妈过多运动容易抑制下丘脑功能，引起内分泌紊乱，影响月经正常的形成和周期。

同时，过量运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。尤其是运动不当或超负荷运动，还可能导致身体损伤。

对备孕爸爸而言，过度运动会导致性欲降低，还可能降低精子质量，不利于受孕。

所以，在排卵期更不能过度运动，否则可能会影响受精卵着床，影响受孕。

跳绳真的不适合备孕妈咪吗？

跳绳是许多女性非常喜欢的一项运动，那么跳绳是否适合备孕妈妈呢？

跳绳时身体上下颠簸，可以抖动腹部，对腹腔中的脏器能起到很好的按摩作用，尤其对子宫及其周围的韧带、系膜起到震颤、按摩的作用，可以保证卵子顺利排出，以及受精卵顺利到达子宫腔。

还能改善心肺功能，增强体质，帮助调节神经系统和内分泌系统。

可以促进血液循环和肠胃蠕动，促进新陈代谢和废物的排出。所以说，跳绳对备孕妈妈有不少好处。

但是备孕妈妈在排卵期同房后，跳绳就是大忌，因为身体上下的震动会影响精子和卵子的结合，并会对受精卵着床造成不利影响。

需要提醒的是，受精卵着床需要3～4天的时间，一些轻微的运动不会影响其着床过程，但一些弹跳运动最好不要做，如跳远、打羽毛球等。

寄语：

在备孕期，备孕爸妈在运动时不宜强度太大，以不出汗或微微出汗为佳，运动强度太大，当心效果适得其反。