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1、食物不能获得足够的叶酸

一、孕前没吃叶酸怎么办？备孕妈妈应该怎样补叶酸

怎样才能够孕育一个健康、优质的宝宝呢？生活中备孕夫妻需要会做好各个方面的准备，例如：健康检查、戒烟戒酒，养成良好的生活习惯之类等等。那么，女性孕前要吃叶酸吗？据悉，女性孕前开始补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管畸形，各位未来的准爸妈们可千万不要忽视哦！那么孕前没吃叶酸该怎么办呢？

担心：孕前没吃叶酸怎么办？

孕前没吃叶酸也可以在孕后三个月补吃叶酸，如果怀孕三个月也没有吃叶酸，可以到医院做B超检查确诊胎儿是否有神经管畸形。

如果没有，孕前没有吃叶酸对胎儿的健康影响也不会太大，主要保持营养均衡和作息规律，对胎儿的健康发育有很大帮助。

一般建议准妈妈孕前三个月和孕后三个月吃叶酸，有促进骨髓中幼细胞成熟，预防胎儿神经管畸形的作用。叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富，另外在动物的肝肾中也含有不少的叶酸。

叶酸含量较高的食物有动物肝脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等，例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，都是含叶酸多的食物，平时准妈妈在饮食上注意多吃这类食物，也能有补充叶酸的作用。

怀孕前三个月开始补叶酸

在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸；怀孕早期，再服用三个月叶酸；到了孕晚期，根据情况，在医生指导下可适当服用叶酸。

每日服用一小片

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。赵建月提醒，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

二、关于备孕如何补充叶酸的建议

关于备孕如何补充叶酸的建议：

在怀孕前需要做的准备工作中，经常会听到叶酸这个词。本期，我们邀请专家和准备怀孕的热心读者面对面聊聊关于叶酸的热点话题，让您为怀孕做好更充分的准备。

服用避孕药的女性应特别补充叶酸。

男性也应该同时服用叶酸。

FOlate不能完全避免胎儿神经管缺陷的发生。

建议每个人在怀孕前每天服用400微克叶酸补充剂。

育儿论坛：我经常在杂志上看到文章提醒我准备怀孕时服用叶酸。这是为什么？

Mamanet育儿专家：服用叶酸补充剂的主要目的是减少胎儿神经管缺陷的机会，尤其是脊柱裂。尤其是那些孕前一直在服用避孕药的女性更要及时补充叶酸，因为避孕药会干扰叶酸的正常代谢和储存。

育儿论坛：用食物补充叶酸不行吗？听说很多绿叶蔬菜都含有大量的叶酸，天然叶酸不是更好吗？

妈妈王育儿专家：叶酸是维生素B族的一员，在绿叶蔬菜、动物肝脏、谷物等食物中富含叶酸。但在烹饪或长期储存的过程中准备怀孕育儿网，这些食物中所含的叶酸很容易被破坏，因此，为了保证人体对叶酸的需求，除了多吃绿色蔬菜等富含叶酸的食物外，还应该额外补充叶酸准备怀孕育儿网，以保证身体对叶酸的需求。摄入量。

三、备孕吃叶酸有什么作用

备孕期间吃叶酸主要是可以预防胎儿神经管畸形。另外，叶酸还可以改善精子和卵子的质量及预防贫血。

叶酸是一种水溶性维生素，它在人体细胞分裂过程中发挥重要作用。由于叶酸吸收后被还原成四氢叶酸，四氢叶酸在细胞分裂中起重要作用，并且细胞分裂在整个胚胎期最为重要，所以叶酸的缺乏可能导致胎儿神经管畸形。建议备孕夫妇在孕前三个月开始服用叶酸，服用到妊娠三个月为止。

另外，叶酸还参与细胞的合成及代谢，特别叶酸还是红细胞生成的原材料。所以，它对改善精子和卵子的质量也起着一定的作用，同时可以预防贫血。

四、备孕叶酸什么时候吃最好

备孕期补充叶酸，建议在准备怀孕的前三个月吃最好。

女性在备孕期可以遵医嘱吃小剂量的叶酸，目的是通过补充叶酸，来预防胎儿发生的神经管畸形，如无脑儿，脊柱裂等。因为叶酸缺乏是发生上述畸形的重要因素。

补充叶酸的时间建议从准备怀孕的前三个月开始。经过连续三个月的服用，备孕期女性体内的叶酸浓度就可以达到稳定的程度，有助于怀孕之后胎儿的健康发育。

在准备怀孕的期间，除了要遵医嘱按时补充叶酸之外，还要注意保持规律的作息和充足的睡眠，禁烟酒。