相信很多孕妈都知道在顺产分娩中，正确呼吸和用力用到位都能够减轻产妇的阵痛感，可往往由于一些产妇因为紧张和不安，无意识中就开始拼命地呼吸和用错力，导致很多产妇出现手脚变麻，头脑发懵的症状，这种症状都是被称为“过度换气和过度用力症候群”那么孕妇分娩如何正确的使用呼吸和用力呢？
　　产妇分娩深呼吸的基本方法
　　1、为了给胎宝宝输送新鲜的空气，产妇分娩的时候以吐气为中心，阵痛前后平均两次深呼吸，产妇使用最基本的“腹式呼吸”和“集中精力吐气”产妇在吸气的时候，可以不用肺呼吸，可以用肚子鼓起的方式腹式呼吸，体力消耗的时候用嘴呼吸，慢慢地长长地吐气，最好在孕后期反复的练习，在分娩过程中形成很自然的吐气条件反射。
　　2、产妇如果大口大口的吸气，会非常快地消耗体力。所以分娩的时的呼吸要慢慢地进行，要收拢嘴巴，慢慢长长地呼气才能节省产妇的体力
　　3、最能让产妇舒服的是吐气的时候不用力，伸展的时候一边呼吸一边身体变软，可以将手放在胸部和肚子上，产妇尽量慢慢进行深呼吸。
　　随着产妇分娩的时间，什么时候用力？什么时候不用力？都是有技巧的，首先我们说产妇什么时候用力最合合适呢，一般在宫口打开到6-8厘米的时候，就会产出胎宝宝的头，产妇时的用力和平时排便的时候相同，先产下胎儿的头，压迫子宫口的时候就会感觉要用力。特别是子宫口全部打开，从子宫口到阴道已经连成了一体，成为胎宝宝出生的通道，这个时候产妇一定要保持用力。
　　温馨提示：除了以上的方法可以缓解阵痛，还可以用自己的脚跟按压,产妇可以将地板上铺上垫子，跪着或者半跪在上面，用自己的脚跟按压肛门附近，还可以用拳头按压臀部。

　　分娩准备的物品清单
　　1.证件
　　准妈妈的结婚证、身份证，宝宝的准生证、产检本、医疗本，这些可以预先统一放在一个文件包里。
　　2.银行卡和少量现金
　　如果医院是可以刷卡的，那银行卡就是最方便的。带着现金是为了以备不时之需，医院不可刷卡也可以到附近银行取现。
　　3.衣物
　　准备的衣物除了准妈妈的，还有就是出生的小宝宝的。产后，新晋妈妈身体比较虚弱易受寒，所以要注意保暖，准备一些比较保暖的宽松的衣服，最好是方便哺乳的。还有一些袜子、帽子、棉拖鞋、哺乳内衣等。宝宝的话要根据当时季节准备衣物，宝宝的衣服、小手套、帽子、袜子等最好提前准备。

　　4.日常用品
　　一般来说，产妇刚生完孩子还需要留院观察。那么住院期间产妇和宝宝的日用品都必须两手准备。例如产妇专用的牙刷、漱口水、毛巾、杯子、卫生巾、隔尿垫、马桶垫、卫生纸、束腹带。毛巾最好准备多一些。脸盆、脚盆、擦身盆这些最好分开。宝宝专用的纸尿裤、毛巾、奶瓶、奶粉、吸奶器、小水瓶、湿纸巾、抱被、爽身粉、护臀膏等。
　　5.食物
　　在临产之前，适当给产妇吃一些巧克力、牛奶、蛋白质等食物可以补充产妇生产时的体力。生产过程时间长，期间会消耗体内很多能量，这样是为了避免生产时没有力气。产后也需要营养的补充，多给产妇吃着有营养的食物帮助产奶。
　　产前提前着手准备，随着预产期的接近就不会一头雾水，不知所措。各位新晋妈妈生完宝宝后也要注意休息和睡眠，休息饮食均衡，注意卫生，保持心情舒畅，好好休养。