优孕宝

我还记得自己生完孩子没几天就遇到了涨奶问题，胸口疼得像两块石头，青筋都清晰可见。于是我就在网上搜索了相关文章，想看看网上有没有人可以传授一些经验。我没想到在网上看到了各种关于涨奶的解决方法，有的要冷敷，有的要热敷。

今天，我根据自己的亲身经历，告诉你如何避免和缓解涨奶、塞奶。涨奶时，产妇的胸部会变得胀胀的，热热的，很不舒服。这是生理性的肿胀期，一般发生在产后两三天内。有些妈妈因为乳腺不通，肿胀变得非常严重，疼得难以忍受，这就是所谓的石头奶。

塞奶和涨奶，傻傻分不清楚，因为塞奶和涨奶的症状相似。很多二胎妈妈都不能区分自己是涨奶，还是塞奶了。涨奶时，两侧乳房都会肿胀，而塞奶则不一定两边都会胀。大多数情况下，塞奶会发生在单侧乳房的某一个部位，用手触摸的时候，有一个硬硬的肿块。

对于塞奶，妈妈一定要重视，否则会引起乳腺炎症。要避免和缓解涨奶、塞奶，可以采取以下措施：

1. 放松涨奶的时候，妈妈可以身体前倾，趴在地上，让胸部自然下垂，然后轻轻晃动，有助于缓解涨奶的问题。 2. 按摩每天定时给胸部做抚触按摩，有助于促进局部的血液循环。按摩时，手部运动方向是从胸部开始，将组织液缓缓推向腋下。 3. 亲喂妈妈遇到涨奶和塞奶的时候，不用东奔西走，你身边就有一个神奇的开奶师——宝宝。妈妈只要增加母乳亲喂的次数，这些烦人的问题很快就会解决了。当宝宝不在身边时，妈妈要定时吸奶，避免奶水堵塞。 4. 按需哺乳只要宝宝饿、想吃奶，妈妈就要喂，不要担心没有奶，或者宝宝会撑到。哺乳结束后，妈妈如果没有涨奶的感觉，就不一定非要吸奶。 5. 规律的吸奶次数奶水比较足的妈妈，一般建议白天每4个小时吸奶一次，夜晚每6个小时吸奶一次。长时间无法亲喂的时候，建议妈妈每天吸奶次数在7到10次之间，尤其是睡前一定要吸奶。 6. 不要怕浪费为了避免涨奶，妈妈要改变一个观念，不是所有吸出来的奶都要存起来。很多妈妈外出时，因为没有随身带着集乳器，就会一直忍到家才吸奶，长此以往，反而引起了塞奶和涨奶的问题。

塞奶和涨奶后，我们可以看看冷敷还是热敷。热敷可以促进局部的血液循环，增加乳汁的流动。建议妈妈在哺乳前用热毛巾热敷10分钟，有助于增加母乳产量，适合母乳不足的妈妈，并不适合涨奶和塞奶的妈妈。冷敷：哺乳后用毛巾冷敷几分钟，可以有效地缓解胸部的水肿和肿胀。冷敷后，妈妈把洗干净的卷心菜的叶子敷在乳房上，效果更好。冷敷适合涨奶和塞奶的妈妈，不适合追奶的妈妈。

总之，要避免和缓解涨奶、塞奶，关键是要采取一些措施来缓解胸部不适。在采取措施时，要注意不要过于紧张，遵循正确的操作方法，以达到缓解症状的目的。