产后腰痛是很多新妈妈在哺乳期间都可能遇到的问题
产后腰痛是许多妈妈在分娩后都会经历的问题。产后腰痛可能是由于骨盆前倾、腹直肌分离、错误姿势和盆底肌松弛等因素引起的。为了缓解产后腰痛，我们可以采取一些措施，如保持正确的姿势、加强锻炼、适当饮食和电刺激等。
产后腰痛的原因主要有六点：
1. 骨盆前倾：孕中期时，骨盆前倾会导致腰椎前倾，进而引起腰骶部疼痛。孕晚期时，孕妇重心前移，骨盆继续前倾，加重了腰痛症状。
2. 腹直肌分离：产后，腹直肌逐渐分离，使腹壁持续扩张，从而导致腰背疼痛。腹直肌分离的发生率约为45%-76%，严重者可能需要治疗。
3. 错误姿势：错误的起床姿势、抱娃姿势、弯腰、错误坐姿等都会加重腰背部肌肉的劳损。
4. 盆底肌松弛：盆底肌在分娩过程中受到拉伸，产后盆底肌松弛，悬吊内脏的韧带筋膜负荷增加，导致腰骶部牵拉痛。
5. 生理性缺钙：孕期间，孕妇需要为胎儿提供充足的钙、磷等营养物质。如果孕妇未能及时补充，可能会导致生理性缺钙，从而引发腰痛。
6. 盆腔韧带松弛：盆腔韧带一端连接在子宫等脏器上，另一端固定在骨盆和腰骶部。当产后盆底肌松弛，悬吊内脏的韧带筋膜负荷增加，可能导致腰骶部疼痛。
为了缓解产后腰痛，我们可以采取以下措施：
1. 保持正确的姿势：坐着时，腰部尽量挺直；走路时要昂首挺胸；睡眠时，可采取侧卧，左右经常调换。不要长时间弯腰或站立；避免过度劳累，如长时间抱小孩；给宝宝喂奶时，取自己舒服的姿势，背后和腿上要垫上抱枕或枕头；同时可以多食含钙食品，多晒太阳。
2. 适当锻炼：孕期要控制体重，孕妇体重增长过多、腹围增加过大，都会增加对腹肌的牵拉和腰椎所受的应力，加大产后出现腰背痛的风险。建议孕期开始就合理饮食、适量运动，促进肢体及盆腔血液循环功能。
3. 电刺激：电刺激既能快速放松腰背部肌肉、改善血液循环，增强肌肉力量，还可以让脊柱恢复稳定。肌肉得到放松、疼痛自然缓解，再结合正确的运动训练，帮助脊柱就恢复正常工作，腰背痛也就不见了。
4. 射频修复：产后42天进行盆底筛查，对受损的盆底肌进行针对性的修复。矩阵射频通过射频电流无创无痛地作用于整个盆腔，使其内各组织器官发生电磁场和生物热效应，从分子、细胞、组织和器官水平对盆腔、阴道及相关组织器官进行修复。不仅对于阴道松弛、尿失禁、子宫脱垂、盆腔淤血综合症等效果显著，对部分产后腰背酸痛也有较好疗效。
