今日入中伏，后日迎大暑。

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，意味着我们马上要迎来一年中最热的时候了！但此时，孩子就容易出现食欲不振，睡眠不踏实，体质虚弱爱生病等问题。

如何让孩子在这双重高温夹击中度过一个很舒服、好胃口、少生病的夏天？
护脾胃
盛夏时节，家长要关注孩子的体征变化，如果孩子老是睡不醒，胃口差，不愿进食，舌苔发黄加厚，要么便秘，要么腹泻等症状，证明需要关注孩子的“脾胃”问题。

原因在于大暑在五季中属长夏，土气所主，脾胃二官当令。

而脾喜燥恶湿又怕寒凉，偏偏夏季湿邪重，孩子还贪凉爱吃冷饮雪糕。

因此，孩子夏天最容易出现脾胃问题。

中医认为，夏季健脾宜清补，应该选择以好消化的食物为主，粥是最佳之选，如果孩子不愿意吃饭的情况下，家长可以给孩子煮点粥。

中医认为粥能补益阴液，生发胃津，健脾，补虚损，最宜养人，可见粥对人的重要性。

以下这碗度暑粥，适合食欲差、需要调养脾胃的孩子。

红枣山药小米粥原料：
红枣10克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。

做法：
红枣洗净去核，山药洗净去皮切小块，小米淘洗干净，所有材料放入锅中，加适量清水大火烧开转小火，熬成稠粥，加入白糖即可。

调理作用：
红枣补气血，山药小米健脾胃，适合脾胃弱的孩子。

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驱寒邪
很多家长理解夏季要健脾胃，但是却不理解，这么热的夏天为什么还要驱寒邪？
这是因为夏季人体的气血更趋向于体表，这这就导致夏季虽然外表热，但内里空虚，是相对“凉”的。

因此冰镇水果、冷饮、冰棍雪糕是能不吃最好别吃，对脾胃真的不友好。

很多孩子食多冷饮，脾胃受寒就会变得特别不爱吃饭。

再加上天气太热，孩子还喜欢贪凉吹空调、游泳，寒邪也很容易随着这些因素跑到孩子体内。

所以，给孩子消暑还是吃跟身体温度接近的瓜果更好。

但是完全不让孩子吃冷饮雪糕也不可行。

孩子吃不到雪糕冷饮，容易闹脾气，最终还是会影响吃饭的胃口。

所以，夏天孩子想吃雪糕的时候，在他没有积食、消化不良且身体健康的情况下适量吃；室内空调要调整到合适的温度，不要太低；如果孩子外出玩耍回家也要及时擦干身上的汗液，换上干爽的衣服再吹空调。

日常也可以在吃完雪糕、游泳过后，给孩子喝一碗“暖胃茶”，也有助于顾护脾胃，呵护健康。

这碗暖胃茶叫“姜糖茶”。

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方。

”姜，性味辛温，具有温经散寒、健胃等作用，夏季可以多吃点姜，驱除寒邪，减缓生冷饮食对脾胃的伤害。

让孩子直接吃姜肯定比较难，但如果做成一碗姜糖茶，就会变得比较容易入口。

做法如下：
姜糖茶用料：
生姜10克，红糖15克
做法：
生姜洗净切丝和红糖一起放入锅中加水煮沸至红糖融化，稍微放凉就可以给孩子喝啦。

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