高龄生子，子代发生糖代谢紊乱的风险比较高，尤其是第一代，需要关注、警惕。

改变生活方式。太胖的人要减肥，因为超重的男性精子少的可能性更大，甚至根本没有精子。体重过轻也不行，精子质量会较低，需要适当增重。同时要均衡饮食、戒烟戒酒、多锻炼，提高精子质量。

生育力评价。男性的孕前检查和女性一样重要，不要嫌麻烦或者不好意思去医院检查哦。

补充叶酸：备孕中的男士也要像女性那样吃叶酸。

适当补充营养素，避免不健康饮食：鱼类、贝类和海鲜、家禽、谷类、蔬菜和水果、低脂乳制品和脱脂牛奶等都可以列入食谱。

对于因疾病引发的不育，积极治疗，遵医嘱用药。需要进行可能影响生育能力的治疗前，可先冷冻精子以备后用。治疗期间做好避孕。必要时，考虑辅助生殖技术。

优生优育的费用是很多人都关心的话题，在这里告诉大家，优生优育有免费的也有自费的，免费的检查项目比较少，只能筛查基础疾病，如果想要做全面的优生优育检查，可以自费做检查，项目会更全面有针对性。

免费检查：已婚人员需要提供本人身份证、户口簿、结婚证等，到街道办事处填写《免费孕前优生健康检查项目技术服务家庭档案》基础信息，签订《知情同意书》，办理《免费优生服务卡》，凭《免费优生服务卡》到区计划生育服务站享受免费孕前优生健康检查服务。

自费检查：优生优育检查的费用每个人会有一定的差异，在500-1500不等，五种优生项目约300-400元，全部费用一千多元。每个人的身体状况是不一样的，所以检查项目也会有所不同，医生根据每个人的不同情况来建议做一些具有针对性的检查项目，所以不能一概而论。