现在随着我们的生活压力越来越大。有一些刚刚结婚的小夫妻，就选择先奋斗几年之后再说要孩子的事情。但是也有一部分人在结婚之后就开始备孕。而且还会提前90天就开始准备。为什么要提前90天就要准备？
　　一.细胞代谢，将毒素排出体外
　　其实90天的时间也是我们体内细胞代谢毒素的一个时间，在这个时候准备怀孕之前，身体是需要调整90天的状态。然后用这90天的时间，将我们体内的一些毒素，还有垃圾排出体外。
　　这样才能够保证我们自身的身体健康，可以在一定程度上保证卵子和精子的质量。从而增加受孕的几率，还有保证胎儿的健康。所以说在备孕之前，不管是男人还是女人，都要提前90天戒烟戒酒的。
　　二.高质量精子，后代幸福的基础
　　精子从睾丸产生，从生成到成熟一般需要至少90天，有些人认为精子就是从射精时产生的，其实精子们从产生到射精是经历了很漫长的过程，刚生成的精子只是有了基本的形体，需要在附睾当中发育14-16天左右。男性提供的精子质量好坏会直接影响胚胎的健康，也就是宝宝的健康。这也是为什么要提前备孕的原因。

　　三.90天，养育一颗健康的卵子
　　大家基本上都明白，女性基本上30天来一次例假，而且在例假完事后15天前后就会排出一个卵子。一般卵子出来之后，只会存活1到2天的时间，如果在这个时间段，卵子和精子相结合之后，那么就会形成了受精卵。
　　然后在子宫内着床，这就是女性受孕的一个过程。但是大家知道吗？女人想要孕育出一颗健康的卵子是需要用三个月的时间的，这样才能够更有效的保证胎儿的健康。
　　备孕期间能不能吃苦笋
　　有些女性不注重备孕期间总是吃凉的，结果导致女性备孕好长时间也不能怀孕。所以备孕期间的饮食是十分重要的，稍有不慎就会影响到怀孕。那备孕期间能不能吃苦笋？
　　苦笋是寒性的，而且也还有活血的作用，备孕期间可以吃，但是要少吃些。特别是孕妇最好不要吃，吃了有可能会流产。

　　备孕期间要注意饮食，如饮食需尽量清淡，避免吃一些辛辣的以及油炸的食物，避免会刺激到内分泌功能。再就是像咖啡、含酒精的饮料等也不宜过多的食用。备用期间忌吃的食物主要有以下几类：
　　1.腌制类食品：腌制的食物里有很多的盐，而盐容易产生出亚硝酸盐等有害物质，所以备孕期间不能吃，否则就会降低怀孕的几率；
　　2.含酒精饮料：如果摄取的酒精量过多，对血液中雄激素睾酮数量有影响。而且酒精对精子的质量，也对卵子的质量有影响，不利于怀孕；
　　3.霉变食物：像平时吃的粮食、豆类或是肉类等食物发生霉变时，就容易产生黄曲霉素等有害病菌，会影响到怀孕。