在备孕期间，女性想要健康孕育胎儿需要有优秀的卵子和精子，卵子健康可以吃什么，要知道受精卵的优秀是保障胎儿优孕的前提，当然孕期的表现也息息相关。
　　备孕期间吃什么促排卵?
　　吃食物
　　1.豆类食物
　　备孕期间吃什么促排卵?豆类食物是首选!豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后，可以多吃一点黑豆，多喝一点豆浆。
　　2.谷类食物
　　谷类食物中同样含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵，因此“备孕期间吃什么促排卵?”当然也少不了谷类食物。除此之外，像向日葵这类的食物，植物雌激素含量也高，女性朋友也可以多吃一些。
　　3.维生素C食物
　　备孕期间吃什么促排卵?维生素C含量高的食物不能少!卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。

　　4.野生甲鱼汤
　　甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，换句话说，它可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。因此，备孕期间吃什么促排卵?甲鱼汤(水鱼汤)必不可少!女性朋友在炖甲鱼时，可以枸杞、淮山之类的滋补食物。
　　5.先天归一汤
　　先天归一汤具有调节月经，增加受孕能力的作用，因此备孕期间女性朋友可以多喝一点这种汤药。这类汤药主要用十四味药，如人参、甘草、当归、生地、白芍等，加生姜煎服，月经前后服用，可起到调经育子之功效。备孕期间吃什么促排卵?先天归一汤很见疗效哟!
　　6.红糖姜茶
　　备孕期间吃什么促排卵?最后介绍一种常见的茶饮——红糖姜茶。红糖姜茶具有活血、暖宫的功效，可以为排卵创造良好的条件，因此女性朋友们可以用生姜片烧水，和着红糖冲服饮用。
　　吃药物
　　如果你是因为内分泌系统发生了紊乱，导致月经失调和不排卵，医生可能会建议你口服一些促排卵的药物，如克罗米芬、黄体生成素释放激素等，以此来提高雌孕激素的水平，促进排卵，增加受孕的几率。但是这种药物调节方法具有很大的副作用，正常情况下不建议使用。

　　备孕男士用吃叶酸吗
　　叶酸是备孕妈妈的好帮手，很多妈妈都知道，在备孕期间吃这个对以后生宝宝有好处，一来可以防止宝宝出生畸形，二来还可以缓解妈妈怀孕后的妊娠反应，对妈妈和宝宝的健康都有着重要的影响，所以很多备孕妈妈都很注重叶酸的补给，那么备孕的爸爸需不需要配合妈妈吃叶酸呢？
　　备孕期间的爸爸也是需要吃叶酸的，和妈妈吃叶酸一样，爸爸吃叶酸也有利于宝宝的健康出生，因为吃叶酸会让爸爸的精子质量更高，而高质量的精子和妈妈高质量的卵子结合更容易产出健康的宝宝，同时减少胎儿缺陷，减少妈妈自然流产的几率。
　　另外，为了备孕质量更高，爸爸应在备孕期间减少抽烟，减少喝酒和不必要的应酬，注意多休息，还要多做有氧运动锻炼身体，这样吃进去的叶酸才会发挥最好、最优质的效果，才能给妈妈提供最优良的精液，生出健健康康的宝宝。
　　补充叶酸，备孕的爸爸还可以选择买些叶酸片来吃，或可以在饮食上做出补充。水果上叶酸较多的有橘子、香蕉、草莓等，平时可以多吃。蔬菜上每顿可以炒些青菜、西红柿、胡萝卜、菠菜等，好吃叶酸又多。而肉类更是不能缺少的，这时可以多吃动物的肝脏、鸡蛋、鸡肉等。为了宝宝的健康，准爸爸们行动起来吧。