对于一些姑娘们来说，怀上个宝宝是个简单事，甚至有时候是意外、不期而至，但是对于有些姑娘，怀上宝宝却是一场精心准备的旅程。所以我们的备孕攻略之“一月一事”就是陪伴你一起走上好孕旅途的！
备孕小技巧
第一个月：计划准备怀孕
你准备怀孕之前，得准备6到12月，你知道为什么吗？显而易见的一点，就是优化男女双方的健康状况，并尽可能减少风险。所以，做好怀孕准备的第一步，就是男女双方都要进行体格检查，尤其是曾经有过流产史或者夫妻双方或一方年龄较大者。此外，最好查看一下夫妻双方是否有家族遗传病史。
此外，在经济上和心理上，双方是否都已经准备好要宝宝？家里的住房条件是否需要改善以迎接新成员的到来？还有，孩子出生以后谁照顾？这些问题都是在怀孕计划一开始，就需要商量清楚的。
第二个月：养成健康的孕前习惯
如果今年就准备怀孕，那么提前养成健康的生活习惯至关重要。比如像饮食方面，许多专家就建议过，即便尚未怀孕，但是最好能够遵循怀孕的饮食准则，比如尽量少吃垃圾食品和高脂肪食品，最好戒掉咖啡、可乐等，多吃粗粮、水果、蔬菜以及低脂乳制品。
检查自己的体重，因为体重过重或过轻都会降低怀孕的概率，而且怀孕后体重问题会大大增加妊娠期并发症等风险。制定适量的锻炼计划，保持身材，也保持冷静，但是运动千万不可过量，并尽量避免跑热水澡、桑拿，或直接接触加热垫和电热毯。
备孕小技巧
第一个月：计划准备怀孕
你准备怀孕之前，得准备6到12月，你知道为什么吗？显而易见的一点，就是优化男女双方的健康状况，并尽可能减少风险。所以，做好怀孕准备的第一步，就是男女双方都要进行体格检查，尤其是曾经有过流产史或者夫妻双方或一方年龄较大者。此外，最好查看一下夫妻双方是否有家族遗传病史。
此外，在经济上和心理上，双方是否都已经准备好要宝宝？家里的住房条件是否需要改善以迎接新成员的到来？还有，孩子出生以后谁照顾？这些问题都是在怀孕计划一开始，就需要商量清楚的。
第二个月：养成健康的孕前习惯
如果今年就准备怀孕，那么提前养成健康的生活习惯至关重要。比如像饮食方面，许多专家就建议过，即便尚未怀孕，但是最好能够遵循怀孕的饮食准则，比如尽量少吃垃圾食品和高脂肪食品，最好戒掉咖啡、可乐等，多吃粗粮、水果、蔬菜以及低脂乳制品。
检查自己的体重，因为体重过重或过轻都会降低怀孕的概率，而且怀孕后体重问题会大大增加妊娠期并发症等风险。制定适量的锻炼计划，保持身材，也保持冷静，但是运动千万不可过量，并尽量避免跑热水澡、桑拿，或直接接触加热垫和电热毯。
第三个月：学习生育相关的生物知识
如果你之前多卵子、精子、激素周期等等一无所知，那么最好上网使用搜索引擎做一个基本了解，当然这并非必须的知识。
第四个月：要个男宝还是女宝？
首先，生男生女这件事情真要完全掌握在自己手里基本上不太可能了。老一辈人拿着一张根据生肖、月份等等排序出来的生男生女表格……研究所君就不多评价了。
还有一种听上去貌似“科学”的说法是饮食习惯会影响卵子的代谢和生存环境，从而吸引特定类型的精子。这种方法称，如果你想要个男宝，多吃富含钾元素的食物，比如肉类、香蕉、杏和芹菜；如果你想要个女宝，那就多吃富含镁元素的食物，比如坚果、大豆、绿叶蔬菜等。
当然这种说法也没有经过验证，可不可信仁者见仁、智者见智。
第五个月：预测排卵期
知道自己的排卵规律是受孕的关键，搞清楚“造人运动”的合适时间，可以通过几个方法。首先就是传统的查看日历，在日历上记录几个月的生理周期，对自己的排卵期有一个基本的概念。
还有一种方法是坚持记录基础体温，可以推算出排卵期，基础体温是指清晨经过至少3-5个小时睡眠醒来，在你起床、说话之前测出的体温，它会随着你的生理周期变化，曲线最低点就是你的排卵期。
当然还有一些其他的测试方便，最常见的是使用排卵试纸。排卵前最后一种达到分泌高峰的激素是促黄体生成素。通过测量这一项指标，排卵试纸可以提前12-24个小时告诉你排卵日期。
备孕期间吃什么好
1、黑豆
补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。
2、阿胶红枣
较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
如果你之前多卵子、精子、激素周期等等一无所知，那么最好上网使用搜索引擎做一个基本了解，当然这并非必须的知识。
第四个月：要个男宝还是女宝？
首先，生男生女这件事情真要完全掌握在自己手里基本上不太可能了。老一辈人拿着一张根据生肖、月份等等排序出来的生男生女表格……研究所君就不多评价了。
还有一种听上去貌似“科学”的说法是饮食习惯会影响卵子的代谢和生存环境，从而吸引特定类型的精子。这种方法称，如果你想要个男宝，多吃富含钾元素的食物，比如肉类、香蕉、杏和芹菜；如果你想要个女宝，那就多吃富含镁元素的食物，比如坚果、大豆、绿叶蔬菜等。
当然这种说法也没有经过验证，可不可信仁者见仁、智者见智。
第五个月：预测排卵期
知道自己的排卵规律是受孕的关键，搞清楚“造人运动”的合适时间，可以通过几个方法。首先就是传统的查看日历，在日历上记录几个月的生理周期，对自己的排卵期有一个基本的概念。
还有一种方法是坚持记录基础体温，可以推算出排卵期，基础体温是指清晨经过至少3-5个小时睡眠醒来，在你起床、说话之前测出的体温，它会随着你的生理周期变化，曲线最低点就是你的排卵期。
当然还有一些其他的测试方便，最常见的是使用排卵试纸。排卵前最后一种达到分泌高峰的激素是促黄体生成素。通过测量这一项指标，排卵试纸可以提前12-24个小时告诉你排卵日期。
备孕期间吃什么好
1、黑豆
补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。
2、阿胶红枣
较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
3、红糖生姜水
暖子宫，宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为YJ要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你PL是在第15天左右的话，要让你LG先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。
红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦！
4、当归金银花汤
把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
5、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
6、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
暖子宫，宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为YJ要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你PL是在第15天左右的话，要让你LG先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。
红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦！
4、当归金银花汤
把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
5、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
6、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
