优生有要求4点必做好
提前口服叶酸
女性在准备怀孕前三个月就要开始口服叶酸了，叶酸能有效地预离婴儿形成期的神经管缺陷问题。女性在怀孕之后再补充叶酸也就跟不上胎儿发育的需要，因此要提前服用。但是女性需要注意的是并非吃得越多越好，每天保障在400毫克就足够了，过度服用反而不利于胎儿的健康发育。有些女性因为没有做好备孕意外怀孕，往往还没有提前口服叶酸，也就不利于优生优育。
夫妻健康检查
怀孕之前夫妻一定要到正确的医院进行相关的孕前检查，现在很多城市都提供免费的孕前优生检查。有些夫妻忽视此项检查，结果导致意外发生，令家庭蒙上阴影。怀孕之前一定要进行相关的优生优育健康检查，降低风险，保障健康宝贝的出生。
养成良好习惯
对于准备怀孕的夫妻来说，良好的生活习惯和饮食习惯也是决定优生优育的重要环节之一。如果有抽烟、喝酒、熬夜、饮食无规律等不良习惯，都有可能导致精子和卵子质量下降，从而出现畸形胚胎。怀孕之前至少要提前半年就开始改善这些不良习惯，以达到最佳身体状态之后再准备怀孕，避免不必要的伤害。
保障愉快心情
现代社会生活的压力和工作的压力会令年轻人每天都生活得很不轻松，也就造成了他们心理上的压力。如果想要生育一个健康的孩子，那女性在怀孕之前就一定要调整好自己的心态，放慢生活的脚步，可以选择减少部分工作压力，吃好睡好，适当运动，让自己开心快乐起来，这对生育一个健康宝贝非常重要。
生活中如何提高卵子质量
1、合理饮食
一日三餐要有规律，不要过于吃一些寒凉的，或者油炸油腻的食物，这些食物也容易导致卵巢的质量下降。蛋白质、维生素C等能够促进卵子的生长发育;锌、铁等微量元素也有助于提高卵子活力，增加受孕率。
2、运动助力
坚持规律的运动能增强新陈代谢，提高身体各项机能的正常运转，有助于内分泌正常，也就能保障卵子的质量。
3、学会解压
精神上的焦虑会导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵功能。要学会平衡工作和生活的关系，学会纾解压力，少熬夜，让心情舒畅起来，这样才有利于养出高质量卵子。
4、正确避孕
如果暂时不考虑生育，避孕措施一定要做好，流产对女性的卵巢、卵子和子宫的伤害都是不可修复的，妇科炎症也会影响到卵巢的正常功能。也要避免经期性生活。
