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昨天下午，带儿子在小区玩，一个小男孩和儿子一样大，两孩子一见面就很玩的来。

我和他妈妈在边上聊天。

那个妈妈担忧地说：孩子最近老是不爱吃饭，本来长的就瘦，最近似乎又瘦了。

我说：天热，大人都不想吃饭，何况孩子，没事，饿两顿就好了。

那个妈妈接着说：这样下去可怎么得了，不吃饭哪有足够的营养啊？他个子在同龄人当中是最矮的。

看着孩子活泼玩耍的样子，我好奇地问：他不吃饭，难道别的东西也不吃吗？那个妈妈说：他喜欢喝奶，以前一天喝两次，现在不想吃饭就喝奶，有时也吃点水果。

我说：牛奶水果不也是饭吗？只要他吃就行了。

这时，边上一个年轻的妈妈说：我家的也不爱吃饭，真愁人！天天吃饭都要人催，一顿饭吃两小时。

一位奶奶接着说：现在小孩都这样，我家的也是，顿顿要追着喂，不喂就不吃。

孩子不爱吃饭，挑食，厌食，现在似乎成了很多父母的困扰。

其实，吃是人的天性，就像人渴了自然想喝水一样。

有时候孩子不爱吃饭，可能不是孩子的问题。

而是家长不相信孩子，过份关心孩子，逼孩子吃，反而把孩子胃口给逼坏了。

长此以往，孩子自然很难养成了良好的饮食习惯。

1.不信任
我家孩子的姑姑，他家儿子小时候长的又矮又瘦，也很挑食。

为了让孩子吃多点，长壮点，他妈在孩子饮食上费尽了心思。

每顿饭都是变着花样做，荤素搭配，色香味俱全。

可孩子一直都不怎么爱吃饭，经常感冒生病。

对此我很纳闷，有一次，谜底终于被解开了。

有一次去他姑姑家做客。

吃饭时，我观察到她家儿子一直在吃肉，碗里的饭和蔬菜几乎没动。

我们正吃到一半，就听她妈妈说：你就光吃肉不吃饭啊？孩子说：我吃饱了。

他妈接着说：把饭吃了，不吃完别下桌子。

孩子撅着小嘴，不情愿地往嘴里送饭，他妈催一次就吃一小口，不催就不动。

后来，孩子爷爷过来说：赶快吃，饭都凉了，
不一会孩子奶奶又过来，看孙子碗里没肉说：没有菜怎么能吃的下呢？于是拿起筷子又夹了两块鸡肉放到孙子碗里。

孩子不情愿地咬了一口鸡肉，嘴巴慢慢地蠕动着，一边看着我们几个大人聊天。

一边偷偷玩着手里的跳跳球。

就这样，等我们所有人吃完，她儿子一碗饭还有一大半堆在碗里。

我对他姑姑说：孩子不想吃就算了，别把胃口逼坏了。

她说：不逼他，他一会就去找零食吃。

然后对孩子说：我现在去洗碗，待会过来如果还没吃完，我就揍你。

孩子一边假装吃，一边说好渴，他妈说：不许喝水，不是有汤吗？说完赶忙给孩子碗里加了两勺鸡汤，一边加一边说：把饭泡泡一起吃掉。

孩子这时憋不住了，哭喊到：太多了，太多了，我吃不完。

她妈又把鸡汤弄出去一点。

孩子还是哭喊：太多了！她妈气得没办法，只好把孩子碗里的鸡汤全部倒掉，把剩饭朝孩子面前一放：你个磨人精，你就是我祖宗。

这样的场景大家可能都很熟悉。

一个孩子吃饭，全家人都催。

吃饭本来是一件快乐的事，可在孩子那里却成了一件苦差事，一件必须完成的事。

孩子的胃本来就小，家长不能认为孩子需要吃多少，就逼孩子吃多少，完全不懂得尊重与信任孩子，孩子吃了过量的饭食，怎么不积食厌食呢？
2.过份关注
其实女儿小时候也是这样，一吃饭，她奶奶就端着碗跟在后面追。

一边喂，还要一边夸，孩子高兴才张口吃不高兴就不张嘴，每次吃饭都要磨蹭很久。

女儿四岁的时候，我把她接到身边，她还不会用筷子，一吃饭就范懒。

但我知道绝对不能喂，是时候该让她学会独立了。

想想我们小时候，像一些70，80后，从没听说哪个孩子挑食，厌食，或者吃饭要大人追着喂的。

可一个个长的都很好，不娇气，也很少生病。

为什么会有那么大的反差？因为我们那时候，家家物质条件都很匮乏，孩子没有零食，一上桌就老实吃饭。

如果家里兄弟姐妹比较多，可能哪个孩子吃饭稍微慢一点，就有可能要饿肚子了。

吃不饱父母是没时间管你的，家长把家里收拾完，就忙着去田里干活，你想吃饭，等着下一顿吧！
所以说，现在的孩子为什么有那么多厌食挑食的，主要是家长太在意孩子吃饭这事了。

家长特别希望孩子营养充足，长的高高壮壮的，想方设法让孩子多吃点。

可孩子自有一套自我调节系统，知道自己想吃什么，以及吃多少。

逼孩子吃了太多的食物，表面上是为孩子好，其实是害了孩子，让孩子学会了挑食与厌食。

其实别说孩子，就是家长有时不也有不想吃饭的时候吗？不也有不喜欢吃的食物吗？换位思考一下，假如你被别人逼吃，肯定也会反感与逃避。

所以，在孩子吃饭这事上，家长要顺其自然，千万别再难为孩子，你逼的越厉害，孩子就很难养成良好的饮食习惯。

3.家长如何做
可能有人会说：顺其自然，那孩子就是乐得一口都不吃怎么办？
想孩子改变，首先家长要戒除这种焦虑的心理。

你看小婴儿一生下来，不用人教，饿了自然就知道哭，叫大人关注她，给她奶吃，她吃饱了就不哭闹了。

所以，家长要相信，孩子饿了自然会想吃东西。

最重要的是家长要给孩子定一些规矩与原则，帮助孩子养成良好的饮食习惯，
第一，戒除吃零食的习惯。

据我的观察与了解，很多孩子有吃零食的习惯。

零食都是些口感刺激，但没什么营养的食物，孩子不宜多吃。

很多孩子零食戒不掉，很大一部分原因来自家长，很多家长也有吃零食的习惯。

若要改变孩子，首先家长要给孩子做好榜样。

当然，家里完全不备零食也不大可能，如果家长实在需要，可以把零食收起来。

给孩子准备一些酸奶，水果，坚果，以及牛奶小饼干作为零食。

这样可以保证孩子吃到的都是有营养的食物。

而且饭前一小时，不要让孩子吃东西，保证孩子空腹进餐。

第二，家长每次做饭，要注意食材的多样化，这样孩子就不会出现营养不良的问题。

很多人喜欢吃辣，会在每个菜里放上辣椒，但是孩子的肠胃很虚弱，不能吃太辣的东西。

所以家长在做菜的时候，注意不要把菜烧得太辣太油腻。

如果实在不行，就把孩子的菜分开来单独烧。

有很多孩子不吃蔬菜，家长也不要过份担心。

让孩子多吃水果就可以补充蔬菜里面的营养。

还有一个让孩子吃蔬菜的办法，我平时有空会包饺子给儿子吃，蔬菜和肉放在一起，他就比较喜欢吃。

第三，养成良好的就餐习惯
孩子一吃饭就到处乱跑，是没有养成自主进餐的习惯，家长尽量早点让孩子独立进餐。

当然宝宝刚学吃饭的时候需要家长喂，当孩子逐渐长大，有意愿尝试自己吃时，家长要放手让孩子自己学着吃饭。

家长不让孩子自己吃，是担心孩子不会吃，把饭弄的到处都是的，收拾起来很麻烦。

其实你追着孩子一口一口喂不也很麻烦吗？
也有家长担心，孩子自己吃可能吃不饱，其实这都是过份的担心。

人天生就有吃的欲望。

让孩子自己吃饭，是把自主权交给孩子。

这样家长轻松，孩子也快乐。

同时家长要和孩子定一些规则，吃饭时不可以玩玩具，也不能离开餐桌。

如果大家都吃完饭，孩子还在玩，就被视为已经吃好了，家长就把饭菜收拾掉。

当然，培养习惯初期，家长要有耐心，给一段时间让孩子适应。

这样做的目的是避免孩子拖延就餐时间，也避免家长催促孩子。

在坚持原则期间，家长一定要狠下心，两餐之间不要给孩子零食吃，不要担心孩子饿着，孩子是饿不坏的。

无规矩不成方圆。

不让孩子吃点亏，孩子是养不成好习惯的。

我国明代医书中说：若要小儿安，常须三分饥与寒。

意思是，如果想孩子身体健康，就不要给孩子吃的太饱，穿的太暖。

家里有孩子不爱吃饭的，做家长的都应该把这句话拿来借鉴一下。

反思一下，孩子胃口不好，不爱吃饭，是不是被家长逼着吃了太多的东西，导致孩子积食，养成了厌食的习惯。

还是其它原因造成的。

吃是人的天性。

对于幼小的孩子，家长要给予足够的自由与信任。

孩子愿意吃什么，想吃多少，应该由孩子自己决定。

这样，在良好的进餐氛围中，孩子心情放松，愉悦，才有信心渐渐养成良好的饮食习惯。

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