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怀个娃怎么那么难?

一、男人备孕前需要吃什么男人备孕前吃什么保健品

男人孕前吃什么，生的宝宝聪明，健康又好看

准爸爸备孕要多吃以下4类食物

要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成**的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高**的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高**活动的能力以及受精等**生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善**的活动能力。人体内锌缺乏，会引起**数量减少，畸形**数量增加以及性功能和**功能减退，甚至不育；缺硒会减少**活动所需的能量来源，使**的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

#2备孕男性吃什么好？

生个健健康康的宝宝是每个新婚夫妇的心愿，那如何做好备孕工作，让体内“土壤肥沃”，利于顺利怀孕。同时女生和男士都需要做好孕前准备工作，尤其是营养准备，那谈谈男士应该怎样做好营养准备工作，有效的备孕。

蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，同时也是精子的重要原材料，优质蛋白质补充合理，可以有利于提高精子的数量和质量，富含优质蛋白质的食物包括：牛奶，鸡蛋，鱼虾，瘦肉，豆制品等。

维生素A：可以提高精子的活力，富含的食物包括动物内脏，鱼肝油，鸡蛋，奶制品，胡萝卜，南瓜，西蓝花，山药等。

维生素C：抗氧化作用可以防止精子被自由基过度损伤，富含食物包括新鲜的蔬菜和水果，如绿叶菜，土豆，冬枣，猕猴桃，橙子等。（一般男生不爱吃水果）

维生素E：又称为生育酚，可以增加精子的活力，富含的食物包括坚果类，植物油，豆类等。

锌：锌对男性而言是很重要的，若缺乏则导致精子数量减少，精子畸形的发生，严重者会发生生殖功能减退，不育。富含的食物包括贝壳类，动物内脏，小麦胚芽，坚果，鸡蛋，黑芝麻等。

硒：参与男性睾丸酮的合成，缺硒会导致精子活力下降，富含硒的食物包括黑色食物，如黑豆，黑芝麻，小麦胚芽，酵母，深海鱼类，动物肝脏，菌菇类，大蒜，西蓝花等等。

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二、想生个女儿男人怎么备孕比较好[生男生女]

想生个女儿男人备孕期间可以多吃碱性食物，例如青菜、水果、面粉制品等，女性则多吃酸性食物，如牛肉、猪肉、鱼类等。怀男怀女主要由男性的X、Y精子决定，想要生女儿的夫妻可以多在男方身上找找秘诀，但是胎儿的性别不是我们能够决定的，要知道女孩由男性的X精子决定，在备孕期通过合理的方法制造一个适合X精子生存的环境，怀女孩的几率就会提高。

胎儿的性别其实和吃什么没有没人特别的联系，只是说通过吃一些食物来调理身体的酸碱平衡，找寻更容易让男人X精子生存的环境，那么接下来就给大家介绍生女儿的科学备孕方法，具体有以下几点：

通过食物调节身体酸碱平衡，想生女宝的夫妻，可以试着增加女性身体内的酸度，增加男性身体内的碱度，建议女生多吃火腿、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类还有酸的水果，男性建议多吃碘、钙、面粉制品、茶、海带、海藻等碱性食物；

注意同房时间，想生女孩不用禁欲，男性可以增加同房时间来达到减少Y精子数量的目的，且在排卵期后同房更有利于怀女孩；

据报告显示，男性的职业如果是需要长时间工作或长期处于辐射环境的职业，例如出租车司机、火车司机、空服务员、飞行员、办公室工作人员等，生女孩的几率更高。

以上介绍了一些怀女孩男性怎么备孕的方法，在备孕过程中一定要顺其自然，不管生男生女都是一样的，不要太大的压力，最终只要迎来一个健康的宝宝，就是莫大的幸福了。

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三、备孕期男人吃什么坚果好

备孕期间不止女性朋友有诸多的注意事项，为了孩子的健康，男性也要做好备孕准备。备孕期间男性朋友的饮食也要多多注意，会影响精子健康的食物都要远离，不要因为口腹之欲造成不可挽回的伤害，多吃些健康的食物对于身体更有益处。那么，备孕期男人吃什么坚果好？

备孕期男人吃什么坚果好

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。核桃富含丰富的钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合女性备孕期间食用。

花生中含维他命e2。93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30％左右，花生皮还有补血的功效。

榛子中的维他命e含量高达36。43微克，能有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物，并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

男人吃坚果补肾吗

板栗对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是肾之果。

腰果具有补脑养血、补肾、健脾的作用。含有丰富能量的腰果，还有促进血液循环、改善勃起功能的效果，经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用。

坚果的营养物质丰富，适当的使用对于身体有极大的益处。不止男性朋友可以适当的食用，女性朋友在备孕期间和怀孕期间都可以适当的进行食用，不止可以调理自身身体，对于宝宝的发育也是大大有益。当然选择坚果时要注意选择适合这个阶段食用的才是。