原标题：妊娠知识：提高精子质量的十种方法

一、孕困难，未必都是身体问题，也可能是6种生活习惯导致的！

当备孕困难，常常都会觉得是身体出了原因，但是其实也不完全是，因为有一些夫妻备孕困难的原因，是因为生活习惯的问题，你可能会觉得很好奇，什么生活习惯会导致备孕困难呢？那么今天就和大家来聊聊关于备孕困难，未必都是身体问题，也可能是这6种生活习惯导致的！

.吸烟

很多人都知道吸烟不好，但是就是有很多男性朋友，还是会选择抽烟，因为这已经是一种瘾了，所以很难改，但是我们知道烟里面有很多有害的物质，会侵袭人的身体，导致备孕困难，就算怀孕了其实宝宝的健康如何都是一个问号，所以如果想要备孕，那么夫妻不管是男是女，有抽烟的习惯就得在备孕前半年改掉。

喝酒

喝酒这件事，可能不管是男是女，都有可能有这种习惯，但是酒中的酒精其实是很容易破坏精子和卵子的质量的，导致活力不够，那么如果想要备孕成功，那么酒就得戒掉。

挑食

你可能觉得很奇怪，挑食怎么会导致备孕困难呢？其实备孕的时候，是需要营养均衡的，如果你会偏食的话，那么就容易导致营养失衡，所以，如果明知道自己体质不是很好，营养不容易吸收，那么就不要刻意挑食，注重营养均衡才是重要的。

熬夜

现在很多年轻人，都会有熬夜的习惯，这主要和生活节奏有关系，那么熬夜其实非常容易造成内分泌失调，对男性来说，熬夜是非常伤身体的事情，精子活力也会比较低，而对于女性来说，熬夜出现的一系列内分泌原因，就容易造成备孕困难！

喝咖啡

很多人现在为了能够提升工作效率，即使困了、累了，那么都会用咖啡来提神，其实咖啡中有麻痹神经的作用，如果经常喝的话，就会使自己的神经处于麻痹状态，对于备孕其实是非常不利的，但是这种麻痹其实不会非常明显，所以如果停止不喝一段时间，人的身体会自动修复的，所以不用担心，备孕前记得要停止喝咖啡哦！

养宠物

你可能会觉得养宠物和备孕困难有什么关系？其实有些免疫力低的人，是不适合养宠物的，因为宠物身上有很多的细菌，对于免疫力本身就不够的人来说，就很容易被侵袭，破坏身体的一些功能，当然也会有导致备孕困难的隐患。

所以，备孕困难，除了身体原因外，这6种习惯也会导致，该调整了！夫妻不管是妻子或者丈夫，如果有这6种习惯，那么确实应该调整才能更好的备孕！希望大家都能健康好孕！

此外备孕困难要常吃谷类，多吃谷类的话，有助备孕，谷类中的多族维生素和矿物质，可以帮助备孕，特别是黑豆，可以多吃！

二、备孕能吃榴莲吗

提起榴莲这种食物，可能人们的评价比较两极分化，有的人可能觉得榴莲很好吃，味道很香浓，还有一部分人则绝对不能够忍受榴莲带来的刺鼻味道，有的人就想要知道备孕能吃榴莲吗？我们一起来看看相关专家对这个问题的回答吧。

备孕能吃榴莲吗

备孕期间是可以吃榴莲的。根据现代科学和营养学的研究发现，经常食用榴莲可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补作用的水果。在泰国，榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。因此体虚的朋友可以食用榴莲来补充身体所需能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。吃榴莲可以活血，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。

备孕期间如何正确吃榴莲

热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

中医认为，榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。

榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。

榴莲含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食。

榴莲一次不宜多吃，若闻到已熟的榴莲带有酒精味，则表示已变质不能吃。

备孕期间也是可以吃榴莲的哦，因为榴莲里边含有多种营养元素，可以起到补充营养的作用，只有身体健康了，生出来的宝宝才会健康，但是吃榴莲也要讲究方法哦，因为榴莲是属于湿热性质的食物，所以最好是不要吃得太多，以免导致上火等问题。

三、意，这4种食物有避孕效果，备孕夫妻最好不要吃！

说到怀孕很多人会想到备孕，确实在目前因为人们思想提高，会本着优生优育的想法，在想要孩子前进入备孕阶段，在备孕期很多夫妻会格外注意自己的生活方式以及饮食习惯，都希望能成功受孕并且孕育健康胎儿。但有很多夫妻却因为一些食物导致长久不能怀孕，要知道以下这些食物有避孕效果，是夫妻备孕的阻碍，要注意。

哪些食物有避孕作用？

大蒜

大蒜是生活中很常见的食物，它能消毒杀菌并且帮助预防三高疾病，但对于备孕夫妻来讲，在备孕期间如果经常食用大蒜反而会阻碍受孕，因为大蒜会降低精子和卵子质量质量受到影响，会导致结合几率降低，进而影响备孕。

咖啡

很多男女在工作疲劳时都会饮用一杯咖啡来提神，确实它在提神抗疲劳方面是一大神器，但咖啡也有一定的避孕效果，咖啡中含有咖啡因，这是一种能抑制输卵管中细胞运动的物质，由于卵子需要通过输卵管输送到外面的和精子结合，在结合后输卵管也需要通过输精管运送到宫腔内着床发育，一旦输卵管的运动细胞被抑制受到阻碍，卵子和受精卵在输送时就会受到影响，也就会导致女性受孕能力下降。

芹菜

芹菜是一种降脂蔬菜，它里面所含的营养物质和粗纤维都比较高，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以帮助降血压，降血脂，而芹菜中所含的成分却会导致精子活力下降，也会使精子的数量减少，所以在备孕期间男性要少吃芹菜。

奶茶

奶茶已经成为很多人不可缺少的饮品，甚至有些特别喜爱奶茶，每天必喝，而奶茶中的糖量比较高，过多饮用会导致脂质代谢紊乱，还容易形成肥胖，而肥胖对于女性受孕来讲非常不利，不管是男性还是女性，因此在备孕期间要戒奶茶。

温馨提示，男女在备孕期间要提高警惕，以上这些食物尽量少吃才能防止备孕受影响，而且在备孕期间要增强抵抗力，补充足够营养，保持营养均衡，才能提高精子和卵子质量，另外在进入备孕前要对身体做详细检查，才能及时发现身体问题，并且采取措施避免影响到受孕，导致长时间不能成功受孕拥有自己的宝宝。