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备孕需要夫妻双方共同的努力，才能更快的怀孕，并且在备孕过程中，男性占主要的部分，特别是精子的质量和数目。那么，备孕男性吃什么能提高卵子的质量?

一、试管婴儿助孕中心：男性精子不好如何做好科学备孕提高生育能力？

精子和卵子的结合才能形成受精卵或者是胚胎，因此，生育不仅需要女性健康的卵子，也是需要男性健康的精子，两者缺一不可。那么，男性的精子不好怎么做好科学备孕来提高自己的生育能力呢?下面就由诞生医院及爱宝来国际医疗咨询顾问为大家做详解。

怎么判断精子的质量活性?

通过精液常规健康和DNA碎片率检查

我们要相信科学，通过医疗科学手段检查精子的质量活性，做到早发早调理治疗，不耽误自己的生育。

通过精液液化时间判断

正常的男性一开始射出的精子都是胶冻状，在半小时内会成为液体形态。如果在半小时后都没有成为液体形态，就属于不正常现象，有可能是精囊或者是前列腺上出现了毛病;如果刚射出就是液态，无法凝固，可能是输精管畸形。

通过精液颜色判断

颜色是判断精子质量好坏的一个重要指标，正常的颜色应该是呈灰白色，可略带点土黄色。如果是粉红色或者红色则是出现“血精”症状，如果是黄绿色，则有可能是生殖器感染了炎症，这两种情况都需要到医院进行全面的检查与诊疗。

通过精液的粘稠度判断

可观察已成为液体形态的精子的粘稠度，用小棒轻轻挑起精液，如果长度较短，形状成丝状，即是正常。

通过精液的量判断

每次射精量保持大于2毫升，不超过7毫升为最佳。如果小于2毫升，量就太少了，少于1毫升，就属于异常现象。精子量太少主要是一些病症引起，如逆向射精、副性腺炎症、前列腺病变等等。如果大于7毫升，那么就属于量过多，精子的密度也由此减少。

男性精子不好怎么做好科学备孕来提高自己的生育能力呢?

合理饮食

健康的精子离不开健康有序的日常饮食习惯，男人的食物中缺乏某种营养，会影响精子的质量和数量，从而影响生育。精子的正常代谢，靠的就是营养物质的需求，对锌，硒，蛋白质的需求最多，所以，平时需要多吃含有高蛋白的食物，补充维生素和矿元素(锌、硒)等，如瘦肉，鸡肉，鱼肉，海产品，动物肝脏和新鲜的蔬菜水果等

合理运动

适量的运动则可以帮助提高精子活力和营养的吸收，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。但需要注意运动方式和避免过量。

戒烟戒酒远离咖啡

精子不好的男性更加需要注意戒烟戒酒远离咖啡，因为长期吸烟喝酒喝咖啡会导致睾丸萎缩，精液质量下降，影响到精子的形态以及活跃度。

远离高温

长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本电脑放在腿上等习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。

远离辐射

接触辐射过多，会破坏我们的生殖功能，可使敏感的男性睾丸内生精细胞严重受损，发生细胞核断裂和胞浆破裂，最终导致生精障碍造成精子畸形、数量减少、质量低下，影响生精细胞的遗传基因.

作息规律

作息不规律会使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液不液化情况的出现，进而导致精子不好。

保持良好的心态

男性长期思想压力过大，情绪情绪不好，很有可能直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液成分也会受到影响，极不利于精子存活，影响精子的质量。

温馨提示：为了提高俄罗斯试管婴儿的成功率和我们的生育能力，平时一定要养成良好的生活习惯和及时做好检查判断。

二、男性备孕期间要补充哪些营养物质？男性备孕要吃什么？

备孕，可不是妈妈一个人的事，男性备孕要吃什么？男性备孕要补什么呢？

我们先看看男性备孕事都需要补充哪些营养物质？为什么？然后再讨论如何获得这些营养物质。

男性备孕期间要补充哪些营养物质？

维生素。维生素A和维生素E都能够延缓衰老、减缓性功能衰退，还对精子的酝酿、提高精子的活力有促进作用。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。维生素C能够提高人体对铁和叶酸的吸收能力，抑制络氨酸酶的制成。维生素B族参与众多形式的酶合成和酶反应过程，能够保持神经系统的活跃度。

叶酸。叶酸其实是维生素B族的一员，主要用于预防新生儿的神经管畸形。妈妈要在怀孕前三个月以及怀孕后三个月内服用叶酸，这个都包含在医保里的。在怀孕前，建议男性也补充叶酸。叶酸对男性精子的影响很大，缺少叶酸，会导致精子中染色体异常，增加宝宝畸形的概率。

DHA。别以为婴幼儿才需要补充DHA，其实育龄男性同样需要DHA。男性的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而且DHA跟精子的健康程度、活跃程度都有关系，缺少DHA，会直接影响精子与卵子的结合。

脂肪酸。脂肪酸是合成精子必须的物质之此外，脂肪酸组成的胆固醇是合成男性性激素的重要原料。缺少脂肪酸，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

含锌较高的食物主要是贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物主要是海带、墨鱼、虾、紫菜等。

含有维生素较高的食物主要是水果和蔬菜，各种常见水果和蔬菜都多吃一些，就可以的。

含有叶酸较多的食物是动物肝脏、菠菜和笋类。由于市场上肝脏中残留金属和激素的缘故，我会建议男士直接服用叶酸。

含有DHA的食物主要是深海鱼类，比如三文鱼和沙丁鱼等。DHA无法在人体中合成，只能通过食物来补充。但由于疫情的缘故，大家可能都不敢吃进口深海鱼类了，这种情况下，我会建议大家选择能够补充DHA的深海鱼油。

含有优质脂肪酸的食物是深海鱼类和橄榄油。同样由于疫情的缘故，我会建议大家选择能够补充DHA的深海鱼油。

男性备孕期间一定要戒烟戒酒戒肥，规律生活，适度运动。这样，就一定会拥有一个健康的宝宝了。

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三、备孕岁月为什么男性需求每天服用维生素C和维生素E？

备孕年为什么男性需要每天服用维生素C和维生素E？目的备孕男性为什么需要每天服用维生素C和维生素E？

徐中的同事确信他们需要在以下过程中服用维生素C和维生素E备孕。那你为什么要拿这些？让我们看一看。为什么男性需要每天服用维生素C和维生素E？期间备孕？

为什么男性需要每天服用维生素C和维生素E？期间备孕？

备孕男人每天吃维生素C和卫生E也很紧张。

因为维生素缺乏精子的遗传基因容易受损，也很可能导致精子受精能力减弱，导致不育。

服用维生素可以调动性腺，延长精子寿命。维生素可以改善血液循环，普及毛细血管。独特之处在于生殖器官毛细血管的活动，普及性欲，扩大精子的诞生。

因此，男性需要在备孕期间服用维生素C和维生素E。

服用维生素C有哪些禁忌？

不要突然停止大量服用维生素C。如果突然停药会激起戒断反应，使症状加重或复发，则应逐渐减量，直至全部停药。

维生素C片剂应储存在避光的阴凉处，以防止变质和失效。

乱吃药会消耗体内的维生素C。如果没有医生的承诺就乱吃药，不仅危害身体健康，还会导致体内维生素C的流失。

服用维生素C，避免食用动物肝脏。c容易被氧化。在铜离子的存在下，可以加快氧化速度。动物的肝脏含有大量的铜。如果在服用维生素C的同时食用动物肝脏，维生素C会慢慢氧化，失去生物作用。

维生素C对维生素A有害，独特的是大量服用维生素C后，会主张体内维生素A和叶酸的分泌。大量服用维生素C的同时一定要注意维生素A和叶酸的适量。